鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身菜鳥詢問：關於平躺啞鈴臥分舉的姿勢，我是不是錯誤的呢？導致現在手臂非常的酸痛。

樓主:

2012/08/27 19:44:58

115.43.20.xxx

來自高雄市
磅數 69.6磅
發文 58
註冊 2012/6/24
量級羽量級
★☆

各位前輩們大家好，小弟是最近接觸健身的菜鳥一員

上星期六去健身房練胸，我使用的動作是啞鈴臥分舉

動作是照著黃阿文教練的健身書裡的一項練胸的動作『平躺啞鈴臥分舉』

兩手上臂與胸成一直線，練了3組、每組15下。

但是隔天胸肌與三頭都沒有很酸的感覺，反而是右手手臂(手與胸的相連處)非常的不舒服

是我的姿勢不對嗎？還是有什麼其它的因素呢？

回應

1作者	rey0935 (微生物、沒碰過啞鈴) ( )	2012/08/27 21:13:13	180.42.206.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	[右手手臂(手與胸的相連處)非常的不舒服] 我覺得應該是你雙臂彎屈放下時，放太超過，一般約稍低於身體水平時就夠了。 ※本文於2012/8/27 下午 09:27:00修改※
2作者	legend1108 (那女孩對我說) ( )	2012/08/27 22:59:50	115.43.20.xxx
來自高雄市磅數 69.6磅發文 58 註冊 2012/6/24 量級羽量級 ★☆	To rey0935 學長很謝謝你的回覆，這幾天練習再來試試看吧！！

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