BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

在做三角肌運動，肩膀關節有莫名的疼痛

樓主: gn8783276(古樂樂)( male) 2012/09/07 14:36:57 111.242.166.xxx
來自 屏東縣
磅數 25.3磅
發文 29
註冊 2012/7/7 下
量級 蠅量級
☆
在做前平舉　側平舉
左肩的關節就很痛
後來調整一些角度就沒有？？？

雖然不會妨礙到日常生活
可是做訓練就會痛？難不成是運動傷害？還是熱身不構？
回應
1作者 david5519 (david) ( male ) 2012/09/07 16:04:52 111.250.225.xxx
來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
 既然調整角度後就不會痛，那就請用那個姿勢吧!!

我在教游泳時，所有的手部划水，都不是直前直後
可能是卡通看太多，大家有這樣的錯誤觀念!!!

重訓!!我想也是一樣，平舉的意思也不是直前直下
是有一點角度，這很難用文字說請楚
用輕一點的重量感覺不同角度帶來的刺激
特別是手肘彎一點，只要一點點，試試看
找出最自然使力，同時也是最有效的訓練方法

通常我練肩膀，只要稍有不對勁，就會馬上放掉
畢竟肩膀牽扯的肌肉太多了，安全至上

如果還是很不安心，找個醫生看看
"莫名的疼痛"可能的原因太多了!!!!
2作者 gn8783276 (古樂樂) ( male ) 2012/09/07 16:10:16 111.242.166.xxx
來自 屏東縣
磅數 25.3磅
發文 29
註冊 2012/7/7 下
量級 蠅量級
☆
 我想應該是角度的問題
因為是自家練　所以沒有大鏡子可以看到全身
我剛剛換一下角度　有比較”蘇胡”了∼∼∼∼
3作者 lernyufung (峰) ( male ) 2012/09/25 13:30:09 122.106.114.xxx
來自 澳大利亞
磅數 1.8磅
發文 4
註冊 2012/2/19
量級 蠅量級
☆
 有可能rotator cuff開始有點勞損, 要注意!
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心