| 1作者 |
212054 (黑狗兄) (
) |
2007/09/22 13:29:46 |
116.118.144.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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建議你,把黃教練的<<最新健美運動詳解>>中,訓練原理裡頭有一項是重負荷訓練原理,你看了大概就能知道了
既然肌肉要練大就要練重,那麼怎麼可能健美選手的力量會小到那裡去?
假設重負荷訓練原理為真(肌肉要練大就要練重),那舉重選手的肌肉就應該很大,健美選手的力量也不小才是
我看,你們那個老輸也是烏魯木齊來的
※本文於2007/9/22 下午 01:36:14修改※
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| 2作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/09/22 13:43:14 |
125.226.231.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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TO lly :
你還是高中生嗎???嗯~
基本上你這問題.....應該是出在於"用語"上面所造成的誤解啦
不能說你們老師有說錯~應該是...他的講法較為籠統一點，
因為怎麼說誰的力量很小~誰的肌肉很小呢?
應該是說"比較小"...可能就適當多了!!!(也不會讓你心裡有這樣的疑問了)
的確~舉重選手的訓練重量通常會比健美選手用來的重
而健美選手~對於肌肥大的訓練比較重視
所以~一個是最大肌力會大一些，一個是肌肉量體會大一些
建議你花錢買一本黃教練的"最新健美運動詳解"~或是"運動訓練"這本書回家翻翻
就不會有這樣的疑問了
至於你說~老師為什麼請那位同學以能做20下的動作來做練習....
我也做過這樣的事~
雖然你認為說，肌肉頂多以做12-15的重量來訓練才會長大沒錯
但是很多同學他可能一個學期來健身房2次而已
所以與其排個什麼~初中高級課程給他~或是什麼幾下幾下的肌肉訓練建議
到不如請他做20下~讓他安全些~穩定度高一些~大家都放心一些就好了
而你說20下練肌肉的問題...把肌肉的耐力練高一點~也是練肌肉阿
不見得練肌肥大才是練肌肉~
所以再次推薦~買一本黃教練的"最新健美運動詳解"回家翻翻~
或是在本站找找~有關~肌力、肌耐力~以及肌肥大、最大肌力等的相關文章閱讀
相信對於你的這些疑惑都會有正面幫助的!!!^^
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| 3作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/09/22 13:49:00 |
125.226.231.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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TO黑狗兄~
我不太認同你的看法^^
肌肥大和最大肌力的練法~還是有不同的點
而且~舉重講的是爆發力和速度、動作的技巧
所以他們的力量~還要考慮到速度，不見得舉重選手的肌肉量會像健美選手那麼大
總之~如果黃教練那一本"最新健美運動詳解"如果還有不清楚的話
我推薦"運動訓練"這一本(一個日本人寫的)忘了名字~還要跑到樓上找~我懶~"~
裡面有很詳細的解說~連所謂的造成生理反應什麼有的沒的~都有研究~^^
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| 4作者 |
 lly (lly) (
) |
2007/09/22 14:20:06 |
122.126.16.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級 輕中量級
★★☆
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益群書局 運動訓練
這是我很久很久以前 把那運動訓練那本書的內容節錄上去的
因為書中肌肥大的次數是在10~15
所以我覺得二十下有點虎爛.....
但是我沒有虎爛大家的是.... 也算補一點吧?
老師說的次數真的很多....
把肌肉練大的意思應是 肌肥大吧?
那跟耐力或爆發力的訓練法就不同了......
而黃教練的書我早就買了
也拜讀了不知有幾遍
(練胸那天會多看一下胸的那章, 練背會再看一次腿的那章)
我是在遠東帝國大學的健身房練啦....
我的疑問是 次數多到某個程度時...
我的感覺是.. 肌肉並不會變大........
但是有其它效果
只不過.. 並不會 "把肌肉練大"
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| 5作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/09/22 19:12:41 |
219.68.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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老師又繼續對他說: "你看, 練健美的力量都很小 而舉重的肌肉都很小"
其實在健身房看到一些很大隻的教練在練習的狀況後就知道不是這麼回事了,那些教練使用的重量都超恐怖的,力量大肌肉也大,一般的學校的體育老師還沒有看過有這種身材或力量的(至少在我的學生生涯中並沒有看過這種的)
而運動會上比賽舉重的男女選手,體積也都相當龐大啊,肌肉看起來也不小了(至少沒有"很小")
健力的比賽就不知道了,因為沒有看過
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| 6作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/09/22 21:23:56 |
125.226.231.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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好像是益群書局沒錯~綠色封面的嗎?
對了~遠東帝國大學在哪裡啊?
這名字感覺很不賴耶!!!
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| 7作者 |
lly (lly) (
) |
2007/09/22 22:49:59 |
125.224.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級 輕中量級
★★☆
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對 皮主要是淺綠色的, 封面中間是紅的, 然後裡面有個白的人
遠東帝國大學指的是元智大學啦~
因為它是 遠東紡織創的 網路上有人戲稱她叫 遠東帝國大學
我看了一下我的日記.. 我今早PO這篇, 離事情發生已過了一個多星期
但當天晚上 我就寫了日記
日記上是說
老師: "健美的, 肌肉都很大 但力量很小, 舉重的, 力量都很大, 但肌肉很小.."
所以要先用輕的(二十下)把肌肉練大, 再練力量
我想.. 過不到兩小時就寫的, 應該不會忘多少
而且, 當天有聽老師講的工讀生...(先練肌肉(20下) 再練力量)
昨天也在.. 我就聽到他跟剛進來的大一這樣講 (吐血....)
對了 我在四樓發的文裡頭 "益群書店 運動訓練" 那個是超連結
可以點進去參考一下
(其實我是不同意老師的講法才上來問的... )
我雖然不怎麼樣, 但... 我可是很認真的....
我也不認為練健美的力量會小
(我不敢說自己是練健美, 只敢說是練健身, 重量訓練)
很輕的量級我不敢講
但是不要太輕的量級 我看過強的
真的是力量大到嚇死我
(所以才堅定我鍛練的信心 因為我知道人真的可以那麼強)
此外 我認識很多人 都是練健美也練健力的
甚至也有練舉重的
跨三個....
所以.. 嗯嗯.. 我也不會講....※本文於2007/9/22 下午 10:51:48修改※
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| 8作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/09/23 08:56:33 |
59.115.201.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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健美選手力氣大多比一般人大，不然怎麼一般人不容易舉起超大的重量，而選手往往能做到呢？
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| 9作者 |
so_weak (犬) (
) |
2007/09/23 15:05:50 |
24.19.196.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.7磅
發文 27
註冊 2007/9/16
量級 蠅量級
☆
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之前好像有聽過，肌肉橫沏面積越大，肌力越大不是嗎??那健美先生的肌肉都很大啊，力量位什麼會小呢?
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