鐵克健身網Take'sBodyGYM -一星期只有兩天如何安排

樓主:

2012/09/30 14:49:00

114.33.15.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

最近因為工作的關係ˋ一星期只能練兩天....
那要如何安排比較好.....先不管手臂....

1.胸+背
腿+肩

2.胸+肩
腿+背

以上哪一種大家會比較推薦.....
因為聽說胸+背比較不好..體力消耗大...效果不好...
可是腿+背消耗更大了.....很難抉擇....

請教一下....如果練胸肌只練臥推類的力量型動作...
而不練飛鳥會不會有影響....
想說練比較重要的動作就好..盡量將動作精簡...
因為以前老是練一大堆動作....覺得太消耗時間了...

請大伙給點建議吧....
另外祝各位中秋節愉快....謝謝.....

※本文於2012/9/30 下午 02:53:47修改※

回應

1作者	afurvcs1 (afurvcs1) ( )	2012/09/30 17:00:13	118.171.187.xxx
來自高雄市磅數 4.1磅發文 8 註冊 2012/6/20 量級蠅量級 ☆	我是覺得2比較好因為練胸會使用到肩一起練比較恰當吧如果腿+背太累你可以隔久一點再練
2作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/09/30 22:09:45	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	你的工作性質是什麼的需要搬重物嗎??
3作者	david5519 (david) ( )	2012/09/30 23:07:15	118.167.167.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	我選1..... 通常我練完腿，最多搭配腹肌，然後就沒力了腿+肩這已經是沒有選擇的選擇了~!!! 如果真的很累你要不要試試三禮拜兩循環這樣可以訓練比較完全，只是練得比較慢而已.....
4作者	小人物 (牛奶) ( )	2012/10/11 21:37:35	114.36.131.xxx
來自新北市磅數 2.4磅發文 4 註冊 2012/9/16 量級蠅量級 ☆	請問我的職業是氬焊工(鐵工廠)禮拜一至禮拜五晚上需要常加班有課程建議的嗎? 目前器材只有啞鈴跟W槓(10P2 15P2)!!想練手臂腹肌胸肌為主,吃的方面因為下班都九點了也沒胃口頂多會買鮮奶來喝! 希望各位不吝舍指導新手感恩!!

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