| 1作者 |
 t770818 (弱肌 Jr.) (
) |
2012/10/07 11:24:17 |
114.27.215.xxx |
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來自 台中縣
磅數 458.6磅
發文 41
註冊 2008/10/27
量級 中量級
★★★
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我是練三休一所以基本上痠痛在一個循環之後基本上就好了
若真的痠痛到不能練只好練相對的部位
畢竟痠痛導致動作不正確練了也是白練!!
我練腿有可能讓我酸三天以上!
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| 2作者 |
storyintaipei (Faustus) (
) |
2012/10/08 05:09:06 |
180.176.99.xxx |
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來自 台北市
磅數 38.4磅
發文 48
註冊 2012/6/29
量級 雛量級
★
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不知道我是不是有點變態啦.....
其實這種酸痛感我還覺得蠻爽的吔！
痠痛的感覺下，失眠不再，性慾倍增(
所以.....
為了維持這樣的感覺，根本不管三七二十一，
除了週五週六自動放假外，繼續把自己當機械一般到健身房持續「營運」，
最近這種感覺已經漸漸消失，正在考慮加種磅數的說....
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| 3作者 |
b1gson (Kevin) (
) |
2012/10/08 12:03:22 |
220.136.226.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.2磅
發文 2
註冊 2012/9/28
量級 蠅量級
☆
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我個人覺得 應該有兩種
一個是酸酸的
一個是 會到痛 然後有點種起來的感覺
但是沒很嚴重到 都不能動的話
隔天睡覺起來好很多 到晚上又要運動的時候又還好了
我是天天這樣過...
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| 4作者 |
hautze77 (可樂拔) (
) |
2012/10/08 16:03:28 |
1.165.169.xxx |
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來自 台中市
磅數 2.2磅
發文 2
註冊 2011/10/11
量級 蠅量級
☆
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會提出問題是因為我都自己在家練的,沒有高人指點
爬了很多文,都有講到最好的運動是休息,要讓訓練過後的肌肉有適當的休息才會成長
我一般胸肌練完後大約會酸痛3~5天不等,可是以訓練的課表來做的話
到下次要練胸肌的時候都還會有一點酸酸的,本來都是等到完全不會酸了才再練胸肌
可是有一次因為覺得只有一點酸酸的應該不影響訓練,所以就照練
重量跟組數都一樣不變,可是練完後的那幾天肌肉一點都不會酸痛
感覺就像是沒練一樣,可是照正常等肌肉都不會酸的情況再訓練時
練完的後面幾天就又都會酸痛了,到底是要按表操課好,還是等肌肉恢復了再練才好
煩請高手解答,謝謝^_^
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| 5作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/10/09 11:12:50 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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休息等恢復,然後建議可以改個課表了,
把循環的時間拉長,或是增加休息天數(例如練一休一)
課表本來就是依自已的情況而定的,
練胸能酸那麼久,滿好奇你的課表XD
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| 6作者 |
farng7258 (farng) (
) |
2012/10/28 02:11:00 |
114.41.245.xxx |
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來自 台中縣
磅數 46磅
發文 86
註冊 2010/7/6 下
量級 雛量級
★
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我都痠4天 越操越酸 看你自己怎操自己
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| 7作者 |
cabana0220 (放輕鬆) (
) |
2012/10/28 08:56:38 |
36.232.217.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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練胸能酸個3-5天?????
你有補充一定程度的營養嘛?
不是休息就好也要補充營養啊~
話說回來隔了五天在練還會酸的話
如果是我,只要不會到痛的程度我還會繼續練~
原因是 我覺得可能是胸肌還沒適應那個重量
所以在練個一兩周再觀察看看瞜~
每個人都會隨著時間變老,
一旦放棄了,就會因為有了年紀而無法從零開始;
不過只要抱著
只允許失敗不允許放棄的精神堅持到底,
就能永遠保持在一百!!!!!
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| 8作者 |
boss30531 (弱蘋果) (
) |
2012/11/23 11:12:39 |
114.37.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 9.7磅
發文 12
註冊 2012/8/28
量級 蠅量級
☆
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如果有常在練
肌耐力夠應該不會酸那麼久
我大部分都是一個部位做1休2
第3天又一尾活龍
只有休息太久再去做的時候真的給他酸個3~5天
暖身一定要做
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| 9作者 |
kimi_chung (kimi) (
) |
2012/11/23 18:47:50 |
114.27.201.xxx |
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來自 高雄市
磅數 11.2磅
發文 22
註冊 2012/5/7 上
量級 蠅量級
☆
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正常來說 酸一天 代表練的不夠...
酸2天 剛剛好....
酸三天 有點多... 酸四天以上 代表運動傷害了吧...哈哈...
肌肉要休息 48小時 才算完全休息
如果做大重量 做完 建議 休48小時 再練
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| 10作者 |
EddieLiao (Eddie) (
) |
2012/11/23 22:55:23 |
122.117.35.xxx |
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來自 台中市
磅數 453.4磅
發文 54
註冊 2012/4/26
量級 中量級
★★★
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我練完胸也是會痠個3~4天，練腿更爽，可以酸個7天以上，大概是我太弱了...~!@#$%^&
當然，酸，並不代表你是否有”練到”的標準，動作確實+力竭才是王道啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！※本文於2012/11/23 下午 10:56:48修改※
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