鐵克健身網Take'sBodyGYM -滑索肩內旋及外旋可用啞鈴代替嗎

樓主:

2012/10/09 14:29:51

118.171.159.xxx

來自台南市
磅數 5.2磅
發文 8
註冊 2007/5/17
量級蠅量級
☆

各位前輩，小弟在家健身，由於沒有滑索價，所以請問這2各動作可以，用啞鈴代替嗎

回應

1作者	xox (xox) ( )	2012/10/10 01:23:29	111.255.177.xxx
來自台南市磅數 113.2磅發文 157 註冊 2010/12/2 量級羽量級 ★☆	可以！但是用啞鈴訓練時要側躺著進行動作原理：注意作用力與反作用力的進行方向滑索的阻力可以經過調整而來自水平側面所以即使是站立著的話阻力依然可以進行在橫狀面上用啞鈴的話由於地心引力的關係作用力與反作用力一定是上下垂直產生的這時候只好讓身體姿勢側躺為了能夠讓阻力在活動的橫狀面發生... ※本文於2012/10/10 上午 01:25:20修改※
2作者	tomfire1128 (想改變癡肥的身材) ( )	2012/10/11 11:40:25	118.171.107.xxx
來自台南市磅數 5.2磅發文 8 註冊 2007/5/17 量級蠅量級 ☆	感謝前輩的回答，我會試試看的，感恩
3作者	xox (xox) ( )	2012/10/11 15:27:46	219.85.201.xxx
來自台南市磅數 113.2磅發文 157 註冊 2010/12/2 量級羽量級 ★☆	記得這兩個部位訓練時啞鈴重量要極輕極輕！低阻力中高次數先試2.5磅30次如果可以的話再考慮增加強度

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