鐵克健身網Take'sBodyGYM -同一個地方做過重訓大約要休息24~72小時!?複文見亮

樓主:

2008/01/12 21:36:12

122.124.92.xxx

來自台北市
磅數 18.4磅
發文 7
註冊 2007/12/1
量級蠅量級
☆

14p>>>20p(3個月多)
2組10下
彎舉
上斜臥推
平臥飛鳥
休息的定義!?同一個地方做過重訓大約要休息24~72小時,那同一個地方再練休息約24小時(即一天練一天不練)夠嗎?

每天練是覺得有酸痛還休息嗎,練了一段時間之後好像不易感到酸痛(可能P數加太慢)!?因為爬文說每天練同一個地方不好

練習期間有時覺得P數肌肉有了適應力,加P數又難過太輕了練起來沒成效,所以會想每天練同一個地方 (因為感覺沒進步,最近看文章還注意到)

※本文於2008/1/12 下午 09:46:34修改※

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2008/01/12 21:58:07	219.91.77.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	要休息多久才可以再練，關鍵是你的恢復力恢復狀況，而不是就這麼屈就於數字該多久。問你自己身體所反應出來的現象，身體告訴你的聲音。基本上，20p兩組10下，應該是沒有到達需要休息那麼久時間的程度。乳酸堆積所造成的輕微酸痛，運動有時候還有助於乳酸代謝。還有，休息是指那個部位休息，不代表其他部位不能練。練不要只練一個部位，要平衡性訓練。健美重點在於整體的平衡性，不在於單一肌群的發展。還有，CROSS POST在這邊是禁止的。寫個PM請站長幫你刪掉其中一篇吧！ ※本文於2008/1/12 下午 10:00:35修改※

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