| 1作者 |
 gary10151 (GARY) (
) |
2012/10/25 07:49:38 |
106.1.157.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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不會怎麼樣 但沒什麼意義 ...
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| 2作者 |
asasball (王曉明) (
) |
2012/10/25 09:52:17 |
1.169.138.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 226.5磅
發文 43
註冊 2008/9/7 下
量級 輕中量級
★★☆
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因為我也在減脂
所以我想與其組間只單純休息
不如穿插1-2分鐘有氧來減脂這樣
相同時間內增加熱量消耗
增加時間的利用
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| 3作者 |
david5519 (david) (
) |
2012/10/25 12:16:40 |
111.250.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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有這樣的力氣~~~
何不考慮加重重量或改變練法或縮短休息時間
重訓中的"休息"，是讓肌肉有短暫的喘息，迎接更高的刺激
有氧的"燃燒熱量"是規律的呼吸氣，讓身體持續性的燃燒脂肪
正所謂"吃快、摔破碗"，我想你的混合恐怕會得不償失
慢慢來吧!!!~
---------題外話---------------------------------
我私下觀察，台灣人很喜歡一次攻頂
買相機就是全篇幅+大三元
買腳踏車就是高級公路車+全裝備
買房子就是台北高級宅
做重訓就是肌酸+高蛋白
一開始我也是這樣，但..這真的是我們想要的生活嗎??
慢慢來也是不錯的...
重訓給我最大的收穫是"勤能補拙"
也許今天我的重量沒有很重，跑的比別人慢
但是如果天天來，天天做，有一天你也是健康猛男~~~~~~
----------------------------------------------------------
|
| 4作者 |
AKAEK (AKAEK) (
) |
2012/10/25 21:25:49 |
111.254.226.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
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david
還有押韻喔
哈哈
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| 5作者 |
cabana0220 (放輕鬆) (
) |
2012/10/26 22:06:27 |
36.232.217.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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之前也是因為現實的因素想要縮短訓練時間
也有試過超級組,效果也不會太差
不過無氧搭配有氧的話,光聽起來就覺得很累人了..
每個人都會隨著時間變老,
一旦放棄了,就會因為有了年紀而無法從零開始;
不過只要抱著
只允許失敗不允許放棄的精神堅持到底,
就能永遠保持在一百!!!!!
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| 6作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2012/10/27 01:10:47 |
114.42.13.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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感覺上整個就是變得很忙祿的感覺...
我的看法是有點不同~
我想~不管做什麼事~只要專心~專注的話~其進步 / 達成的速度會比較快~
假設~今天我要練胸跟三角好了~.在自已訓練的過程中可能是胸排三項~ 每項各5組8下~
三角也是三項~ 每項各5組8下~
如果依一般的訓練方式可以很順利的完成~
但用樓主現在所有效率的訓練方式~中途可能穿差了1~2分鐘的慢跑.~或是練了其它的肌群..
那今天的課表 胸/三角 有可能就做不足原先所規劃的量~一定會出現沒力的情況~
記得鐵克聖經有一段曾說到機械式與自由重量(長.短.W槓那類的~)
比較推崇的是自由重量~因無固調軌道~正確的姿式需要自已去調整~.所以用到的輔助肌群比機械式的來的多~更能夠多元化刺激肌肉.增加肌肉的發展.
那~中間穿插了一些其它訓練.有可能會消耗掉原本要做輔助的肌耐力..以致於達不到原先所規劃的量~..
當然~針對這一點有些人的看法是說早點力竭早收工阿...之類的~..但我個人是覺得專心.專注的去完成自已所設定的量.進步速度比較快~..這是個人主觀的意見辣~!!
不過~針對慢跑這部份~..我想還是確確實實的跑上個30分鐘比較實在~因為燃脂本來就是中強度的心跳數+長時效果最好~
1~2鐘的量~連熱車都不夠..並不會因為1~2分鐘做個30/15 組後燃脂效率跟連續跑30分鐘一樣~..感覺上只是搞得很忙說~
個人的意見~就當做心得分享吧~
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