| 1作者 |
 cabana0220 (放輕鬆) (
) |
2012/11/01 20:24:53 |
120.109.23.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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如果只有這兩個選項的話
我會投第二個一票
因為要先練大肌群啊~~~~~
每個人都會隨著時間變老,
一旦放棄了,就會因為有了年紀而無法從零開始;
不過只要抱著
只允許失敗不允許放棄的精神堅持到底,
就能永遠保持在一百!!!!!
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| 2作者 |
cors2621 (啊升.) (
) |
2012/11/01 22:19:47 |
114.25.55.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17.1磅
發文 18
註冊 2011/12/11
量級 蠅量級
☆
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To 放輕鬆
嗯嗯好唷謝謝
那請問一個問題
就是平常我練腹肌的時候大概25分鐘不過不會感覺到非常酸耶
就是感覺有點累而已 這樣效果ok嗎? 還是要延長鍛鍊時間比較好. 又或者是加重訓練品質呢?
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| 3作者 |
cabana0220 (放輕鬆) (
) |
2012/11/02 15:01:28 |
36.232.215.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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一個肌群練久了當下都不會酸啊
以我來說就算做到力竭也不會酸
但是隔天就不能笑了
因為正常來說隔天就會有明顯的痠痛感..
每個人都會隨著時間變老,
一旦放棄了,就會因為有了年紀而無法從零開始;
不過只要抱著
只允許失敗不允許放棄的精神堅持到底,
就能永遠保持在一百!!!!!
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| 4作者 |
798239 (Jason) (
) |
2012/11/02 22:50:25 |
111.241.142.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 10.6磅
發文 14
註冊 2012/10/31
量級 蠅量級
☆
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第二種應該普片吧
不過課表排得好不好還是看個人
還是留給其他高手建議你吧
加油!!
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| 5作者 |
cors2621 (啊升.) (
) |
2012/11/03 18:31:04 |
1.162.228.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17.1磅
發文 18
註冊 2011/12/11
量級 蠅量級
☆
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有大大可以幫解答一下的嗎@.@
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| 6作者 |
cabana0220 (放輕鬆) (
) |
2012/11/03 19:37:20 |
36.232.215.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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大致上就是這樣瞜~
而且版主的問題,
多爬文在加上自己的經驗我想是一定可以找到你要的答案的。
每個人都會隨著時間變老,
一旦放棄了,就會因為有了年紀而無法從零開始;
不過只要抱著
只允許失敗不允許放棄的精神堅持到底,
就能永遠保持在一百!!!!!
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| 7作者 |
cors2621 (啊升.) (
) |
2012/11/04 13:26:00 |
1.164.3.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17.1磅
發文 18
註冊 2011/12/11
量級 蠅量級
☆
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好 大概瞭解了
所以以上兩種課表 第二種我先練個幾個月看看
第一種的話等於是一個禮拜讓三頭練到4天了 過多是嗎@@?
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| 8作者 |
johncenafans (LAI) (
) |
2012/11/05 02:41:19 |
114.42.189.xxx |
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來自 新北市
磅數 389.2磅
發文 105
註冊 2007/8/19
量級 中量級
★★★
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我也是建議先練第二種!!
因為主肌群練完,順便練輔助肌群!!
這樣可以避開小肌群練完隔天練大肌群沒力的狀況XD
畢竟分化成(推)、(拉)方式訓練!!
加油唷~~
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| 9作者 |
boss30531 (弱蘋果) (
) |
2012/11/23 11:19:33 |
114.37.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 9.7磅
發文 12
註冊 2012/8/28
量級 蠅量級
☆
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建議練二
禮拜6.2練胸肌+三頭
禮拜7.3練背部+二頭
禮拜1.4練肩膀+腹肌
但我建議把禮拜一的腹肌去掉改斜方肌或單獨練肩
腹肌方面花個10~20分鐘在家練就好也不用什麼器材上youtube很多教學練1天休1天
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