| 1作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/11/06 08:23:02 |
219.85.32.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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臥舉窄握就可以了
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| 2作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/11/06 08:24:15 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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這問題被問很多次,
胸大肌是一整個肌肉部位,其實沒有分內外上下側,
那只是看起來形狀的問題,不像背肌有好幾個肌群,
用不同練法是讓肌肉伸展跟施力的方向不同去刺激,
不能像二頭,三頭那樣分開來獨立練...※本文於2012/11/6 上午 08:25:42修改※
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| 3作者 |
 cabana0220 (放輕鬆) (
) |
2012/11/06 08:29:30 |
36.232.213.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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我覺得循序漸進的訓練
內胸肌就會隨著重量的提升而飽滿了
我也沒特別去練內胸肌
就訓練與動作裡面的練法
時間一久就出來摟~~~~~
每個人都會隨著時間變老,
一旦放棄了,就會因為有了年紀而無法從零開始;
不過只要抱著
只允許失敗不允許放棄的精神堅持到底,
就能永遠保持在一百!!!!!
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| 4作者 |
johncenafans (LAI) (
) |
2012/11/06 12:25:16 |
114.42.189.xxx |
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來自 新北市
磅數 389.2磅
發文 105
註冊 2007/8/19
量級 中量級
★★★
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啞鈴飛鳥或是蝴蝶機
或多或少都會練到內胸肌!!
畢竟由外往內夾的通常都會練到!!
其實也不需要特別去練內胸肌阿!!
只要讓胸肌訓練有適當的刺激,
都會有所成長才對!!
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| 5作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/11/07 17:30:29 |
114.27.21.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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夾胸這類類似的動作都可以加強內胸喔
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| 6作者 |
kissgavin (熊布丁) (
) |
2012/11/08 00:10:51 |
114.40.95.xxx |
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來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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非常感謝各位前輩的指導，小弟我會轉告給我朋友的~^.^~
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