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一般乳清和長效乳清有什麼不同呢？那個比較有用呢？

樓主: dream0618(打九折)( male) 2012/12/05 22:38:44 114.40.8.xxx
來自 台南市
磅數 1.8磅
發文 2
註冊 2011/9/30
量級 蠅量級
☆
請教各位大大想請教一下市面上有許多牌子的乳清蛋白，內容物大多不一樣。只是大多張調超越某B牌。
小弟因怎麼練都不怎麼會長肉，經前輩建議可以吃乳清蛋白。但牌子這麼多也不知那一個最有效所以想請教各位大大
1.請教一下各位前輩那一個牌子的最有效昵？
2.一般型和長效型的那一種對健身長肉最有用呢？
回應
1作者 terry119 (terry119) ( male ) 2012/12/05 23:59:43 219.85.203.xxx
來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
 乳清蛋白的月經文一大堆!!看到都想幹礁!!
正餐營養均勻+高刺激強度的訓練= 最有效!!!
2作者 escaper (escaper) ( male ) 2012/12/06 01:22:23 218.173.32.xxx
來自 新北市
磅數 15.2磅
發文 24
註冊 2011/5/2 下
量級 蠅量級
☆
 119回文讓人看得不爽!!看到都想幹礁!!
可以提醒發文者爬文或直接略過此篇

發文者可以利用首頁的Google搜尋關鍵字喔!!

※本文於2012/12/6 上午 01:25:16修改※

3作者 midastouch (身體建築) ( male ) 2012/12/06 07:27:09 1.168.207.xxx
來自 高雄市
磅數 92.6磅
發文 30
註冊 2012/8/17
量級 羽量級
★☆
 不知道你說的長效型是不是time-released?如果是了畫那應該是指慢速吸收的酪蛋白。
一般的話應該只有分WHEY跟GAINER
如果你是想"長肉"了畫可以吃含有大量碳水化合物的GAINER，但如果你體脂肪也不低了話吃WHEY就好了。
我建議你可以先看他的成分，GAINER通常碳水化合物提供的熱量80%左右，一般的WHEY則是蛋白質80%，以ON的GOLD STANDARD來講 一份120卡其中有蛋白質24克=96卡的熱量就是80%是蛋白質提供。
阿這兩種應該是你所謂的一般的乳清。
至於最有效的牌子，我只能告訴你國外BB.COM最好的前幾名分別是ON>>MP>>BSN，其實都大同小異0.0
你如果真的要買，目的又是長肉可以考慮買gainer，但是喝gainer長出來的肉不完全是肌肉因為糖分太高也有可能會伴隨肥肉一起長，如果你只是想要"多攝取蛋白質"那就買一般的whey就好了。希望能幫到你
以上存屬個人想法，僅供參考
4作者 dream0618 (打九折) ( male ) 2012/12/06 23:55:13 114.40.8.xxx
來自 台南市
磅數 1.8磅
發文 2
註冊 2011/9/30
量級 蠅量級
☆
 您好！我指的長效是指內容中有多種不一樣的蛋白，消化時間的不同長時間提供身體蛋白質 一般型的是指喝下去吸收時間較短的也許只有一到二個小時 例如： 長效：http://www.pcstore.com.tw/takmg/M07908404.htm 一般：http://www.pcstore.com.tw/takmg/M09287481.htm 小弟不知那種效果較好所以請各位前輩提供一下意見
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5作者 kely (Cot) ( male ) 2012/12/07 14:53:39 112.104.34.xxx
來自 桃園縣
磅數 20.8磅
發文 33
註冊 2011/10/23
量級 蠅量級
☆
 個人迷信，喝得舒服無負擔最重要
如果運動完~喝了乳清後兩小時就要進餐

就不會選擇持續性乳清.....
喝了就快飽了，這會讓我的晚餐吃的比較少

如果是睡前，我就會考慮持續性乳清，畢竟睡眠時間長達6~8小時
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