| 1作者 |
 AKAEK (AKAEK) (
) |
2012/12/08 09:58:03 |
111.254.204.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
|
注意鐵克裡面所有發過的文章 以及動作講解任何連結!!!
|
| 2作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/12/08 16:52:07 |
1.172.110.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
|
1.量力而為
2.不要讓"肌","筋"受傷
3.要有意力和決心,不要讓上幾次的練習白廢了.
4.不要讓你的肚子餓,肚子餓是長不出肌肉的.
5.加強心肺功能,這樣胸部才會厚實.
6.酒.糖.油少吃(不是都不吃喔).
7.將你看電影,唱歌,聚餐,吃點心的時間減少,增加重訓的時間.
|
| 3作者 |
Carykenz (Cary) (
) |
2012/12/08 17:46:26 |
111.254.189.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 119.2磅
(嚇威姨度假中)
發文 44
註冊 2012/11/9
量級 羽量級
★☆
|
還有,請不要發一次文後就消失在鐵克....這樣大家又是在跟空氣回答
|
| 4作者 |
giand777 (為了健康而努力) (
) |
2012/12/10 08:48:32 |
124.219.51.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 15.1磅
發文 28
註冊 2012/10/11
量級 蠅量級
☆
|
1.2.3樓大大發言中肯,像我這樣的新手還是首重爬文。
加油！
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/12/10 11:49:33 |
210.64.158.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
|
我知道很多新手都會去網路看影片找資料 尤其是國外的資料..
所以參考一些大隻選手的 鍛鍊 跟 飲食 方式的時候..
建議先看看人家怎麼練的 等你跟著上人家的強度之後
再考慮學習他們的飲食...
千萬別一開始 就學他們吃一堆高蛋白食物 花錢買營養品....
|
| 6作者 |
aa667988 (阿機) (
) |
2012/12/10 13:09:30 |
210.59.124.xxx |
|
來自 澎湖縣
磅數 10.2磅
發文 15
註冊 2012/3/24
量級 蠅量級
☆
|
我也是16快17的時候一直抓同學跑重訓室啊
反正
1.量力
2.決心(超重要 跟我同時期開始練的 還在練的剩下5%左右
3.高蛋白飲食(其他東西也要吃
4.多發問 多去問重訓室比你強的 學他的東西XD
|
| 7作者 |
acer50x (Howard) (
) |
2012/12/12 20:04:25 |
180.218.16.xxx |
|
來自 新北市
磅數 2.6磅
發文 4
註冊 2012/9/26
量級 蠅量級
☆
|
感謝各位前輩的建議!!
其實我健身已經邁入第3個月了(還是小嫩雞)
體魄真的有變好
飲食也有在控制 不過沒有吃什麼營養品或高蛋白...
只是最近有些人跟我說現在練還太早
既然各位前輩支持 我就用力的練下去了^^
|
| 8作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/12/12 20:24:51 |
1.172.109.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
|
只是最近有些人跟我說現在練還太早......不會吧!如果擔心的話,先練二頭,三頭,上,下腹肌,胸肌,背肌.這些動作因該不會有下壓的"重力"而影響骨頭的發展吧!而且到夏天穿短袖衣服和泳衣也比較好看.
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved