| 1作者 |
 t3ch21 (噗龍狂) (
) |
2012/12/11 13:14:15 |
61.60.153.xxx |
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來自 台北市
磅數 457.5磅
發文 134
註冊 2011/10/5
量級 中量級
★★★
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你這個狀況我也經常發生.但卻一直百思不解.重訓進行至一半時.如果休息時間太久(15分鐘以上)再回來做同一動作的時候竟然會力不從心.整個使不上力.但平常重訓組間休息1分鐘至5分鐘反而都不會發生這種情況捏......
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| 2作者 |
jerichowu (3) (
) |
2012/12/11 14:41:36 |
175.182.139.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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我訓練時從不帶手機 不管有什麼事等我練完後再說...
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| 3作者 |
terry119 (terry119) (
) |
2012/12/11 15:04:24 |
219.85.190.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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訓練要全心全力
不關訓練的東西帶在身上就等於 失敗!
對我而言,健身房視為戰場,而最大的敵人就是自己
像樓主那樣就是 陣亡!!
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| 4作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/12/11 15:08:00 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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那個...我其實是在家練 XD
平常我都會說在運動中所以不接,
但昨天那電話不接,可能要家庭革命了...=口=
原來這樣會造成"訓練失敗"啊!
也算學到一個教訓了!※本文於2012/12/11 下午 03:10:43修改※
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| 5作者 |
a3232521 (元仔) (
) |
2012/12/11 20:57:57 |
220.133.241.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 119.9磅
發文 46
註冊 2009/10/15
量級 羽量級
★☆
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這無關失敗不失敗吧 重要的事物還是要去處裡
休息在出發 也不是什麼壞事 健身可以是良好的習慣與運動 但不是全部
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| 6作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/12/12 09:23:38 |
1.172.109.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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這問題我也常遇到,我請教過前輩,他們的作法是:這一組重做就好了,如在練二頭時共要做6組,當做到第4組的第8下時,有事停頓超過5分鐘以上,就必須重新作熱身一下,再從第4組的第1下重新開時,因停頓超過5分鐘肌肉會冷卻掉所以要重新熱身一次,如停頓沒有超過5分鐘就無須重新熱身,重頭開始既可.
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| 7作者 |
t3ch21 (噗龍狂) (
) |
2012/12/12 10:56:36 |
61.60.153.xxx |
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來自 台北市
磅數 457.5磅
發文 134
註冊 2011/10/5
量級 中量級
★★★
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我之前遇到這樣的情況都直接跳過這個部位改換練下一個動作.因為實在使不上力.....下次試看看重新熱身後有沒有辦法繼續~
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| 8作者 |
power (威力) (
) |
2012/12/13 10:10:57 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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重要的事當然要處理
但如果是占著器材
卻低頭滑手機
還不時露出微笑的
就真的很失敗!!!
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| 9作者 |
terry119 (terry119) (
) |
2012/12/14 02:14:58 |
219.85.175.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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各位的組間休息都在做什麼事情??
我們那邊的健身房,五成玩手機,其餘是哈拉
所以那些人怎麼練身材都不會進步
我的組間休息只做三件事情,伸展,擦汗,喝水
除了槓鈴蹲舉須2-3分鐘 其餘大肌群90秒內 小肌群60秒內 腹肌30秒內
多關節動作前兩項作大重量
之後就高強度 super-set,drop-set......只訓練一小時內
定時換課表,訓練方式,握法
我使用的重量或許不是最重的 但訓練強度是全場最高的
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| 10作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/12/14 04:05:03 |
114.26.159.xxx |
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來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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terry前輩 好hardcore 小弟要多學習!
很多老美的訓練作風 那種強度 看得小弟瞠目結舌 >.<
這是一個社會邊緣宅男分享生活點滴抒發心情的小角落 歡迎一同交流生活經驗 ^_^
http://tw.myblog.yahoo.com/ericyu-sucks/gallery
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| 11作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/12/14 08:29:44 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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我組間休息也是做伸展,
然後深呼吸...
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| 12作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/12/14 15:13:34 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我再家練的人也是類似119方式 伸展,擦汗,喝水 有時候會偷上鐵網晃一下
等3分到 再繼續練.偶而覺得音樂不好聽 再去調一下而已...
這讓我想起n年前我的手機被偷 = = 臨時拿了房間那隻備用的大隻諾雞亞88xx有貪食蛇那種的手激帶著出去慢跑 整個口袋甩來甩去 感覺好怪異 = =
然後乾脆都不要帶手機出門啦.現在則是為了跟酒肉朋友疏遠.我現在連手機都沒在用了.有事再用網路連就好了...
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