| 1作者 |
 iove425 (堂本和也) (
) |
2012/12/14 18:21:59 |
114.27.22.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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196....突然有點想飆髒話出口.....太坑爹了..這麼高= ="
雖然要多吃飯補充碳水化合物~不過也不能吃過量
吃的份量大過於訓練的話就神馬都沒有了...
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| 2作者 |
AKAEK (AKAEK) (
) |
2012/12/14 19:18:55 |
1.172.113.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
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196 ... 剛看到也以為是什麼數值 ..
白飯可以換成地瓜 或 糙米 或全麥吐司代替或許會更好喔
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| 3作者 |
yu6414671 (仕埕) (
) |
2012/12/14 20:42:15 |
114.39.64.xxx |
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來自 高雄市
磅數 8.8磅
發文 17
註冊 2012/12/13
量級 蠅量級
☆
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ㄏㄏ我真的是196 下次再補圖片 哪瘦肚子跟腹肌有甚麼行程嗎 現在只可以微微的看到上面的2塊
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| 4作者 |
projea (JACK) (
) |
2012/12/15 00:01:36 |
118.171.123.xxx |
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來自 台南市
磅數 1.7磅
發文 4
註冊 2012/12/5
量級 蠅量級
☆
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腹肌拼的是一個體脂率
印象中以前跟我兒子一起洗澡
可以看到那小子隱約的腹肌塊分割線
當時那小子也才8歲左右
我自己的經驗是...
有段時間甲亢的嚴重，體重噴得很快
那段時間腹肌的切割度看起來很爽
但是全身的肉量是嚴重不合格的
代謝太快消耗掉脂肪&肉量
可以嘗試讓體脂剩下5~8%的時候，應該會很滿意
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| 5作者 |
leck (訓練訓練再訓練) (
) |
2012/12/15 02:43:32 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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以您的體重/身高, BMI 也才 26.6 左右. 所以只有微胖而已. 我覺得不需要很刻意的吃什麼, 就照著您一般吃的方式就行了.
就照著您現在的運動方式, 持之以恆. 腹肌自然的就會慢慢的幾個月後顯現.
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| 6作者 |
yu6414671 (仕埕) (
) |
2012/12/17 16:18:13 |
114.39.64.xxx |
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來自 高雄市
磅數 8.8磅
發文 17
註冊 2012/12/13
量級 蠅量級
☆
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恩恩 謝謝你
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