鐵克健身網Take'sBodyGYM -新手請教－如何同時減重又能鍛練戰鬥人員所需基礎的肌耐力與爆發力？

樓主:

2012/12/20 02:42:50

111.243.216.xxx

來自花蓮縣
磅數 1.7磅
發文 2
註冊 2012/12/6
量級蠅量級
☆

各位前輩好
小弟目前是一位接觸軍用武術的菜鳥
除了上課時教練會帶一些基本的徒手重訓外
想要自己平時也可以鍛鍊
由於自身偏胖
希望能夠順利減重
但是又不希望肌肉因減肥而減損
並且肌耐力與爆發力可以持續進步
請問我應該怎麼排定我平常的訓練菜單與健身房的重訓菜單呢？
還懇請各位前輩賜教

回應

1作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/12/20 08:22:05	219.85.32.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	我都是早上練體能...如跑步、單槓、腹肌之類,下午再去健身房作重訓。週休假日再來練練體適能套路之類....僅供參考~!
2作者	74314 (小壞) ( )	2012/12/20 23:55:43	182.235.188.xxx
來自新北市磅數 307.2磅發文 140 註冊 2009/11/1 量級輕中量級 ★★☆	請問你在學桑博嗎?
3作者	marcus (金寶) ( )	2012/12/21 00:46:06	111.243.216.xxx
來自花蓮縣磅數 1.7磅發文 2 註冊 2012/12/6 量級蠅量級 ☆	不是是krav maga

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