| 1作者 |
 shettb (wade) (
) |
2013/01/06 23:30:28 |
118.169.106.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5.6磅
發文 6
註冊 2011/7/27
量級 蠅量級
☆
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我主要是在做在用""槓鈴肩推""時比較有感覺!!
間三角主要適用""槓鈴立姿划船""時比較有感覺，但是右手手腕小時後有受過傷所以再提槓時候會不太服!!
一個星期會練三角1~2次不等~ (因為工作關係XD)
可以麻煩鐵大利用我這兩個特性給予建議，或是利用這兩個特性八配哪些動作給予課表!!
謝謝 真是麻煩囉^^
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| 2作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2013/01/07 00:19:33 |
124.11.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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我絕得啞鈴間推
比槓鈴有感覺 且做不重
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| 3作者 |
Carykenz (Cary) (
) |
2013/01/07 17:00:34 |
114.47.151.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.2磅
(嚇威姨度假中)
發文 44
註冊 2012/11/9
量級 羽量級
★☆
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啞鈴肩推我也比較有感覺,槓鈴肩推重量可以比啞鈴肩推重量重5磅,但是啞鈴肩推卻比較有感覺
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| 4作者 |
a3232521 (元仔) (
) |
2013/01/07 22:11:20 |
220.133.241.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.9磅
發文 46
註冊 2009/10/15
量級 羽量級
★☆
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前三角肌: 啞鈴正面上舉、啞鈴肩上推舉
側三角肌: 啞鈴側舉
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| 5作者 |
johncenafans (LAI) (
) |
2013/01/08 12:17:49 |
114.45.89.xxx |
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來自 新北市
磅數 389.2磅
發文 105
註冊 2007/8/19
量級 中量級
★★★
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手腕有受傷就要好好保護唷!!
訓練時建議戴護腕(可調式那種)
幫助固定關節!!
這樣在做重量時比較不容易使關節負荷太重!
還有ˇ
在做任何重訓時,握姿很重要!!
盡量不要壓迫腕部!!
像在做臥推時,就看到很多人姿勢都是錯的!!
大部分的人都會把槓心放掌心中間!!在訓練時不自覺的手腕都會
彎曲,這樣力量都會壓在腕關節!!
有個教練教我放在掌根的位置!!避免手腕彎曲!!
只是這種感覺很難抓!!
只要避免手腕彎曲就可以了!!
否則姿勢錯誤久了...會累積成慢性運動傷害唷!!
我就是個例子XD
我的兩隻手腕在小時候也都曾骨折過XD
雖然跟健身無關拉XD
可是健身後也因姿勢習慣性錯誤傷了韌帶...
所以ˇ現在改正姿勢了!!
健身真的要很小心!!
無形中累積的傷害遠比突發性傷害還嚴重!!
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