| 1作者 |
 farng7258 (farng) (
) |
2013/01/08 17:13:47 |
114.41.225.xxx |
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來自 台中縣
磅數 46磅
發文 86
註冊 2010/7/6 下
量級 雛量級
★
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因為妳前臂太弱!所以跟二頭比起來 不是最先沒力就是先酸
你可以去用專門再練二頭的椅墊 把手靠在上面 這樣刺激二頭最大
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| 2作者 |
a3232521 (元仔) (
) |
2013/01/08 20:55:03 |
220.133.241.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.9磅
發文 46
註冊 2009/10/15
量級 羽量級
★☆
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彎舉時 手軸關節不能固定在腰部 而是要跟著微彎上來
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| 3作者 |
legend1108 (那女孩對我說) (
) |
2013/01/08 23:20:58 |
182.234.70.xxx |
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來自 高雄市
磅數 69.6磅
發文 58
註冊 2012/6/24
量級 羽量級
★☆
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你的臉怎麼看起來很蒼白的樣子？
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| 4作者 |
yuns2266 (Jackman) (
) |
2013/01/09 17:21:14 |
114.24.196.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1.7磅
發文 2
註冊 2011/6/26
量級 蠅量級
☆
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請問專門再練二頭的椅墊有名稱嗎？
或者有什麼替代品可以弄呢？
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| 5作者 |
Carykenz (Cary) (
) |
2013/01/09 18:19:16 |
118.171.92.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.2磅
(嚇威姨度假中)
發文 44
註冊 2012/11/9
量級 羽量級
★☆
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你好,我目前有用一種叫做二頭肌板的東西,他是背在身上的
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| 6作者 |
johncenafans (LAI) (
) |
2013/01/10 03:08:43 |
114.42.195.xxx |
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來自 新北市
磅數 389.2磅
發文 105
註冊 2007/8/19
量級 中量級
★★★
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斜板?不用花錢買吧!!
大腿膝蓋內側就是一個很好的斜板了XD
啞鈴集中彎舉就是一個閉鎖性的動作阿!!
把手肘靠在大腿內側利用二頭肌收縮就可以很順!!
前臂肌當然會受力,
但是二頭絕對比前臂肌吃的力多!!
沒有所謂的練二頭導致前臂肌沒力的這種說法!!
正確的方式練二頭,前臂肌確實會痠會腫大充血,
但不會導致無力,反而前臂肌充血可以更能使二頭肌的力量大一些!!
純屬我自己的感覺啦!!
因為前臂肌都充血了,而前臂肌又是比較末梢的地方,
血液都是從上臂流到前臂!!
那就表示二頭充血量也是在一個高峰值!!
除非...都是刻意在彎舉時意識在前臂肌出力!!
那就很難說了!!
有時候意識集中遠比你做幾下做多重來得更重要!!
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