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【訪客登入】

外國的單槓達人

樓主:

絕對無敵(絕對無敵)( )

2013/01/10 11:52:16

219.85.5.xxx

來自高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級超重量級
★★★★★

http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM

請問有人知道15~30那個動作要怎麼上去嗎?或者要加強哪部位的肌群呢?小弟最近想練那個動作!

※本文於2013/1/10 上午 11:53:25修改※

回應

1作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2013/01/10 21:54:38	124.11.185.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	什麼是15-30
2作者	cashandcash (酷) ( )	2013/01/10 22:23:32	175.182.112.xxx
來自新北市磅數 2362.4磅發文 86 註冊 2008/9/23 量級超重量級 ★★★★★	是指15秒到30秒的動作吧(是叫暴力上嗎？) 小弟也不知道要加強哪部份不過之前有看到影片說暴力上這個動作手的握法跟一般握法不一樣拳眼不是平行而是要往自己的方向轉一點用打字的不知道無敵大能不能理解 ※本文於2013/1/10 下午 10:38:06修改※
3作者	tayler (cocola) ( )	2013/01/12 14:58:12	118.167.179.xxx
來自台北市磅數 37.7磅發文 43 註冊 2009/9/20 量級雛量級 ★	ESPN轉播的用體操吊環暴力上10R. 感覺更猛.
4作者	cabana0220 (放輕鬆) ( )	2013/01/12 22:55:05	36.232.212.xxx
來自彰化縣磅數 102.6磅發文 144 註冊 2012/3/1 下量級羽量級 ★☆	在一個月前小弟也是受到刺激所以也想練這個動作.. 哈哈哈哈哈~ 這個動作叫做暴力上槓主要是運用到三頭肌的力量可是我覺得困難度在於下巴達到槓的位置的時候手臂要轉成能用三頭出力的姿勢這點我覺得真的很硬!!!!! 不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止。不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。
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5作者	a3232521 (元仔) ( )	2013/01/13 00:04:48	220.133.241.xxx
來自高雄市磅數 119.9磅發文 46 註冊 2009/10/15 量級羽量級 ★☆	結合了背肌與三頭肌這兩部位
6作者	totti12bob (totti) ( )	2013/01/13 11:34:52	61.219.36.xxx
來自台北市磅數 8.9磅發文 13 註冊 2012/3/24 量級蠅量級 ☆	那動作需要的是瞬間爆發力需要部分的肌群協調,上去前二頭後三角使力,頭過槓後便是三頭撐體大致上的感覺是這樣. 1.手含住不可死握 2.須要一次就定位比較容易(越慢難度越高) 3.過胸的瞬間要有暴發力 4.過胸向前併轉手腕 5.側面看如同掛衣架這種個動作 > 稍程圓弧形 6.窄握寬握感覺是不一樣的，比肩窄一點點是最好上的寬度 7.先倒掛上槓後下來在進行上槓 > 會比較容易抓到感覺以上是我個人的感覺，不曉得大家是否一樣附上影片 http://www.youtube.com/watch?nomobile=1&v=O1GHaxVgD2g 無敵大大希望有幫助到您! ※本文於2013/1/13 上午 11:42:45修改※
7作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2013/01/13 20:54:40	184.22.183.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	靠的就是瞬發與協調,膝,臗,腰,肩跟肘同時出力,製造一個慣性把身體送上去,只有最高點撐起來的時候需要三頭肌的用力.所以假如只靠背與手的力量是怎麼都上不去的我的不專業muscle up,蘇胡~

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