| 1作者 |
 kissgavin (熊布丁) (
) |
2013/01/15 21:36:45 |
122.121.133.xxx |
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來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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非常贊同牛大的觀念跟想法!!
小弟我也是很熱愛練小臂真的愛死了
但是每次練完我也都快死了~"~
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| 2作者 |
glynn (glynn) (
) |
2013/01/16 10:31:51 |
210.61.122.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 3.8磅
發文 10
註冊 2009/12/22
量級 蠅量級
☆
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這讓我想起去中醫院看手腕，那些推拿師的前臂。我都不敢說是拿啞鈴不慎弄傷的....
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| 3作者 |
kevinmitnick (小楊) (
) |
2013/01/16 14:36:58 |
1.174.107.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 312.3磅
發文 91
註冊 2005/11/3
量級 輕中量級
★★☆
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練背前臂會酸,是前臂還未習摜,幾個禮拜後就不會酸了
隨著重量增加而又開始小酸,前臂也會開始增加強度
但不會大到像賣雞肉豬肉的阿伯的前臂那麼大
如果想要那樣的手臂就得特別去練他囉
所以並不用特地去練他,但....
沒有特地去強化他的話,某些主要肌群進步速度快,卻會因前臂強度不夠而無法立即再往上一層
PS:前臂還是要練才行咩
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| 4作者 |
chachahong (庭爸) (
) |
2013/01/16 16:41:47 |
220.133.184.xxx |
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來自 台中市
磅數 137磅
發文 65
註冊 2012/3/28
量級 輕量級
★★
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有好前臂可以帶出整個手臂圍度的完整性
例如
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| 5作者 |
kof_0210 (小鋼炮) (
) |
2013/01/16 19:47:59 |
111.254.205.xxx |
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來自 高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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真的嗎?
我覺的一個禮拜下來...腿胸背兩個循環+肩膀+手臂...每個課表都需要用前臂啊XD
所以我都沒特別練了...
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| 6作者 |
Qc_car (小一牛) (
) |
2013/01/19 00:06:46 |
58.114.107.xxx |
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來自 台南市
磅數 320磅
發文 34
註冊 2011/9/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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我的訓練內容
背、前臂、三頭、二頭、大腿沒了..
胸的話只有伏地挺身
(附圖) A___A
話說今年準備高中畢業啦 !!!!!! ((歡呼...
今年也要滿18歲啦 !!!!! ((唉.. 真的長大成人了
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| 7作者 |
jerichowu (3) (
) |
2013/01/19 13:52:45 |
175.182.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★
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如果有刻意要練大隻的話 前臂就必須獨立出來好好操!!!
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| 8作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2013/01/19 14:40:13 |
219.85.92.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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原來這裡也是有許多前臂愛好者啊.....讓我們一起打著口號熱血吧~~前臂萬歲!!!
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| 9作者 |
Call_Me_JJ (厚紙片人) (
) |
2013/01/21 17:40:09 |
1.172.164.xxx |
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來自 澎湖縣
磅數 160.7磅
發文 69
註冊 2012/12/2
量級 輕量級
★★
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前臂萬歲!!! +1
健身課程真的要額外訓練前臂,朝粗壯的前臂前進......
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| 10作者 |
Qc_car (小一牛) (
) |
2013/01/24 00:19:25 |
182.234.131.xxx |
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來自 台南市
磅數 320磅
發文 34
註冊 2011/9/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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大家一起衝阿!!!!!!!!!!!!
別只光喊口號
拼就對了
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