鐵克健身網Take'sBodyGYM -仰臥推舉手痠痠？？？！！！

樓主:

2013/01/21 14:18:03

111.242.167.xxx

來自屏東縣
磅數 25.3磅
發文 29
註冊 2012/7/7 下
量級蠅量級
☆

以前在學校　都用史密斯推舉架來做仰臥推舉
可是胸部的酸比手還要酸　這是正常的吧！！？

後來畢業　買了啞鈴在家裡做　仰臥推舉
發練　每組的厚半段　前臂　手掌　三頭肌　都比胸部來的酸＠＠”？？

現在是２０１３　還是要擺脫練完肌肉不會痠痛就是沒練到的怪道理

可是練完胸部還事會痠痛　痠痛的地方大概都是　偏腋下　上胸　跟事業線偏酸痛

我想問　在練的時候　是我的姿勢　導致我騎他地方很酸　姿勢錯誤嗎？

※本文於2013/1/21 下午 07:13:52修改※

回應

1作者	kissgavin (熊布丁) ( )	2013/01/21 21:34:02	114.39.195.xxx
來自台南市磅數 546.8磅發文 93 註冊 2012/10/9 量級中重量級 ★★★☆	用啞鈴會比用史密斯還要有難度小弟我是練完後胸會很脹(小弟我是用啞鈴臥推+飛鳥) 手臂方面倒是沒有很明顯的感覺，頂多三頭肌會有一點點的感覺罷了古大會不會是『出力部位錯誤』?? 如果是的話請用你的想像力去控制你真正該出力的部位。 PS:以上有錯請其他前輩糾正。
2作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2013/01/22 08:18:04	210.202.55.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	因為用啞鈴臥推完全需要靠自身肌肉及力道去平衡, 只是因為不適應出力方式,你大概借到很多力去平衝它, 可能還需要適應一陣子! 肌肉不酸不表示沒練到本來就不怪啊... 如果你知道其中原理大概就不會迷惑了! ※本文於2013/1/22 上午 08:23:40修改※
3作者	gn8783276 (古樂樂) ( )	2013/01/22 13:29:58	111.242.158.xxx
來自屏東縣磅數 25.3磅發文 29 註冊 2012/7/7 下量級蠅量級 ☆	熊布丁　大大說到出力部位　我也在想是不是這也是其中一個問題我在練我都想像　”胸部　出力　推阿”　”背部　出力　拉阿” 然後腦海就有一堆肌肉剖析圖之類的ＸＤ像我練背到後面　手很痠　可是我一直不去想他手痠的事　就不會了酸了可是這次胸推已經是痠道不去想也有點問題ＸＤ阿多霓　大大可能因該是當兵的關系很久沒用推舉　不然幾個月前都沒這種問題：Ｐ在看看幾個禮拜有沒有改善吧
4作者	a3232521 (元仔) ( )	2013/01/23 22:09:06	114.40.181.xxx
來自高雄市磅數 119.9磅發文 46 註冊 2009/10/15 量級羽量級 ★☆	可能訓練姿勢出問題...

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