| 1作者 |
 firen3000 (安達立爾) (
) |
2013/01/26 00:32:26 |
114.45.141.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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以前聽過一種說法，可信度蠻高的....
長期從事同一種有氧運動，慢慢的身體會習慣那種運動模式跟強度，說好聽一點就是對這種運動身體已經「熟練」了！所以慢慢的身體的協調性會適應這種運動後就會做到比較省力的方式進行這項運動！
當然相對的消耗的熱量跟體力就會比較少(因為身體協調性已經學會如何用更省力的方式進行了)
，自然同樣的運動越來越省力，效率越來越高...相對的運動燃燒熱量的效果就減少了！如果想要減脂肪之類的....效率就會變低！
所以這時候如果要繼續提高燃脂效率，第一種就是換從事別種比較不熟悉的有氧運動，或者是原本的運動要提高強度！
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| 2作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2013/01/26 00:38:19 |
1.172.88.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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不好意思版大!我說直接一點,依照你的說法騎腳踏車大概消耗約100大卡上下,一個波羅麵包約265大卡,一瓶寶礦力或舒跑熱量約247大卡,你說有用嗎?
有氧運動消耗熱量多寡和流汗沒有成正比,騎腳踏車屬於中強度有氧運動,跑步屬於高強度有氧運動,跟據實驗騎腳踏車時速20公里騎1小時約消耗250大卡.不過心肺功能及新陳代謝,時速快或慢差不了多少!
*騎腳踏車屬於中強度有氧運動.至於想多久騎一次,由你自己搭配決定.
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| 3作者 |
74314 (小壞) (
) |
2013/01/26 16:33:35 |
182.235.188.xxx |
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來自 新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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多加個打籃球吧!!呵呵~~不然游泳~花心點比較好
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| 4作者 |
Sirctal (Sirctal) (
) |
2013/01/26 18:43:45 |
220.134.153.xxx |
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來自 高雄市
磅數 71.8磅
∮本日壽星∮
發文 70
註冊 2012/6/8 下
量級 羽量級
★☆
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跑21KM吧 保證你兩個便當的熱量就不見了
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| 5作者 |
e5684333 (Amiz) (
) |
2013/01/26 22:09:17 |
58.115.146.xxx |
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來自 高雄市
磅數 15.9磅
發文 22
註冊 2011/1/9 上
量級 蠅量級
☆
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謝以上大大解答
我有想過要打籃球
可是之前有再版上爬文過
有些人說打籃球太激烈 不適合當做有氧訓練
也不適合在重訓後進行
請問這樣是對的嘛？
有氧運動可以在重訓後進行嘛？
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| 6作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/01/26 23:18:54 |
204.152.207.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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那種單車道是給人輕鬆騎車,邊聊天邊看風景邊聽音樂用的,是休閒娛樂性質取向,你根本不可能把速度拉高,並且持續20~30分鐘不慢下來,怎魔會有效果咧?
只要你沒有其他的問題,我還建議你不如順著單車道慢跑,運動量都比騎車來的高呀
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| 7作者 |
davidyen (孤塵) (
) |
2013/01/31 22:01:01 |
36.232.4.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 100.6磅
發文 3
註冊 2013/1/28
量級 羽量級
★☆
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網路上很多醫師都建議男性作有氧運動盡量不要選擇騎腳踏車,真的會阻礙重要部位血液循環,年輕人會感覺不出傷害,但是當你不年輕了傷害就明顯了! 除非你有專業的那些裝備(特殊的褲子跟坐墊)!
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