| 1作者 |
 option710131 (柯基) (
) |
2013/01/31 12:27:08 |
180.177.4.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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一天就把全身練完嗎??
這樣似乎有點吃不消耶~
而且~~會不會效果打折扣~
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| 2作者 |
gary10151 (GARY) (
) |
2013/01/31 12:32:16 |
118.233.40.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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柯基 生日快樂 ~~
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| 3作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2013/01/31 13:07:45 |
219.85.33.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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如果時間上有限制,那你作應該也無法太重...組數也無法太多吧??而且每天都作同樣的動作身體也吃不消吧??
一次可以攻一個部位,一個部位採循環式訓練,我都這樣練的,可以給你參考~!!
|
| 4作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2013/01/31 19:26:51 |
163.13.138.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
|
to柯基大:
小弟做完的確是超累阿@@
以前分開練時間都盡量控制在一個小時左右
但一起練,雖然減動作和組數還是很花時間阿囧
至於效果現在不敢期望能進步只要不要退太多就好OQ(撐到開學)
TO絕對無敵大:
吃不消是有一點囧
所以現在都是幾天去一次(費用也是考量啦...)
當初考慮是因為想說分開練這樣第一個練完的部位可能會休太久
不如一起練,到小弟預定回家過年的期間,預計大概可以練三次
(回家後附近沒健身房頂多只能在家動動而已)
所以還是希望從全身性課表改進這樣(等到學校開放就會恢復分開練了~)
還是感謝建議喔~(_ _)>
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| 5作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2013/01/31 20:03:48 |
124.11.134.xxx |
|
來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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何不自己買器材
永久用又省錢
我今年才18歲
靠自己打工署寒假
高中開始買
我器材花大約三萬多 但是我在家裡什麼都可以練
有推舉床 架子 單雙槓 滾輪 捲槓片的 握力器 兩支亞玲短槓 槓鈴 有的沒的..
開學在健身房才會使用機器
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| 6作者 |
afurvcs1 (afurvcs1) (
) |
2013/01/31 21:31:18 |
118.171.14.xxx |
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來自 高雄市
磅數 4.1磅
發文 8
註冊 2012/6/20
量級 蠅量級
☆
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我也比較喜歡自己買器材
健身房費用感覺不穩定 不想被騙錢 還要搶器材
槓片.長槓.短槓.訓練椅.槓鈴架 這樣就夠了吧
槓片以傳統槓片200磅而言 兩萬以內應該可以買到全部吧
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| 7作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2013/02/01 11:57:44 |
163.13.138.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
|
其實這也是小弟的願望阿
一直希望自己買基本器材,這樣不用人擠人或只能挑人少時練
但有兩個問題要解決
一是場地阿OQ
二是摳摳
很慚愧的是小弟沒打工
所以支出都是家裡的
所以除了基本必須開銷都不太亂花錢
當然也不希望再增加家裡開銷
因此自己打造健身房這個目標
小弟是打算等出社會自己有錢了再考慮這樣~※本文於2013/2/1 上午 11:58:29修改※
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| 8作者 |
farng7258 (farng) (
) |
2013/02/01 18:47:36 |
114.34.139.xxx |
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來自 台中縣
磅數 46磅
發文 86
註冊 2010/7/6 下
量級 雛量級
★
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這樣練真的太趕了 1小時0.0
真的建議至少可以買兩個亞玲 各50磅就差不多了 不夠的話 一隻買100磅就一定夠用很久
練二頭 練三頭 練胸 都很夠 只差練背 去掉杆槓就好 不夠重帶槓片裝背包 一定夠練
練腳你就可以考慮去健身房 腳重量太大 比較麻煩
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| 9作者 |
KNIGHT1965 (忠仔) (
) |
2013/02/03 11:28:16 |
163.13.138.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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TO farng大
一小時是分部位練的時候啦
而且其實現在分部位練也頂多兩三個動作
通常是練大肌群的,單關節類的動作就沒啥做
所以一個小時差不多
(會想這樣練是因為還沒找到訓練目標,所以先注重全身肌群這樣)
練腿確實是問題啊OQ
過年回家有想過
背有單槓胸有雙槓可以在公園練
腿就好像沒啥可做@@
啞鈴的建議小弟會參考的~
感謝farng大~(_ _)>
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| 10作者 |
mariyaco (mariyaco) (
) |
2013/02/03 12:48:35 |
114.36.43.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 8.5磅
發文 14
註冊 2012/8/19
量級 蠅量級
☆
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該不會是龍華吧 健身房不用錢
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| 11作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2013/02/06 18:00:07 |
163.13.138.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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小弟是淡江的~
話說雖然來問了全身練的效果,可是其實自己也還是執行4次了~
乾脆來說一下感覺XD
個人是覺得還不錯(是說對小弟自己)
至少力量還有維持住,有點進步?(不知道是狀況比較好或是錯覺?)
課表幾乎都一樣,然後約兩~三天練一次
胸:臥推&啞鈴上斜臥推
背:滑輪下拉(有時寬有時窄握)&槓鈴划船
腿:蹲舉&硬舉
有時順序會換,例如今天練就把腿排第一了
通常自己都是訂每個動作3~4組
不過就是會多做="=(有點強迫症意味囧)
當然做到後面的都會比較沒力
可是感覺重量還是勉強有,只是反覆次數會比較少
而且雖然累可是感覺還是有一定專注力
所以後來還是覺得自己應該也適合這種練法吧~XD
以上是試用4次以後的成果報告~(_ _)>※本文於2013/2/6 下午 06:01:18修改※
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| 12作者 |
option710131 (柯基) (
) |
2013/02/08 17:07:18 |
180.177.4.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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還有「生日快樂」跑出來~
被發現了~~>"<
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