| 1作者 |
 legend1108 (那女孩對我說) (
) |
2013/02/22 22:20:17 |
111.184.109.xxx |
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來自 高雄市
磅數 69.6磅
發文 58
註冊 2012/6/24
量級 羽量級
★☆
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痾……那……圖呢？
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| 2作者 |
lucklover (鯊魚) (
) |
2013/02/22 22:24:23 |
114.38.29.xxx |
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來自 台中市
磅數 93.8磅
發文 6
註冊 2012/10/16
量級 羽量級
★☆
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聽說非常傷膝蓋...
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| 3作者 |
gn8783276 (古樂樂) (
) |
2013/02/23 10:39:01 |
111.242.165.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 25.3磅
發文 29
註冊 2012/7/7 下
量級 蠅量級
☆
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這個嘛....這是一本書 :P
可以去挖看看 我記得才60塊一本吧@@
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| 4作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2013/02/23 13:16:07 |
61.64.178.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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可以簡略一下方式嗎???
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| 5作者 |
kdash1238 (mo) (
) |
2013/02/23 15:17:16 |
58.99.62.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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小弟比較好奇增加了那5公分 是如何測得的...XD"
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| 6作者 |
gn8783276 (古樂樂) (
) |
2013/02/23 17:01:30 |
111.242.165.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 25.3磅
發文 29
註冊 2012/7/7 下
量級 蠅量級
☆
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我們學校排球隊在牆壁上劃了刻度（類似看台的牆壁）
最低２５０開始到３５０ 之前最高就才２７０
練完之後最好的一次是２７６大約
可能這樣不準，之前全力跳只能中指擦板（指甲還翻起來ˊˋ）
也是知道可以半個手掌在上面這樣子。。。。
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| 7作者 |
chosyu (chosyu) (
) |
2013/02/23 19:02:00 |
59.105.43.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 758.2磅
發文 54
註冊 2011/8/17
量級 重量級
★★★★
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測彈跳能力的方法
中指抹白粉，單手盡量的往上伸直，中指在牆上畫一橫線
跳到最高點的時候，中指再劃一線
取兩條線各自的最高點，兩點的距離就是你的彈跳能力
『籃框終結者』很久以前就聽說過這本書的威力
是對膝蓋殺傷害的威力
彈性的訓練，你每天做最高點的跳躍練習，絕對比你死命的鍛鍊腿部肌肉有用
這比較像是協調性的運用，每天讓你的身體學習了解如何運用全身的肌肉跳到最高點
比較明顯的就像是足球員or自行車選手對比籃球員or排球員
同樣是下半身比上半身強壯，足球員或自行車選手跳的高度跟籃球&排球員就是有差別
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| 8作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2013/02/23 20:41:11 |
27.51.154.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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我今天還特地跑了書局和二手書店..都沒找到..
請問大概是怎樣的一個練法??
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| 9作者 |
gn8783276 (古樂樂) (
) |
2013/02/23 23:18:10 |
111.242.165.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 25.3磅
發文 29
註冊 2012/7/7 下
量級 蠅量級
☆
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練法多半都是全力蹲跳，還要想像 ”躍起像羚羊，落地像貓一樣”
並在落地後馬上跳躍，還有４５度蹲跳 （這動作很容易跟全力蹲跳搞混）
還有小腿蹬跳等
動作不多，大８。９個左右
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