| 1作者 |
 legend1108 (那女孩對我說) (
) |
2013/02/28 22:15:39 |
182.235.147.xxx |
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來自 高雄市
磅數 69.6磅
發文 58
註冊 2012/6/24
量級 羽量級
★☆
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建議一開始可以先無負重自體深蹲……應該可以練一陣子。。。
之後可以用啞鈴來練深蹲，不一定非得要槓鈴不可。。。
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| 2作者 |
millucken222 (楊?) (
) |
2013/03/01 21:51:51 |
118.171.119.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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謝謝大大.
我以為只有槓鈴才行
啞鈴深蹲 是否也能練到臂力呢 因為少了脊椎的支撐
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| 3作者 |
legend1108 (那女孩對我說) (
) |
2013/03/02 11:27:59 |
182.235.147.xxx |
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來自 高雄市
磅數 69.6磅
發文 58
註冊 2012/6/24
量級 羽量級
★☆
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啞鈴深蹲是可以練到臂力的……
而且還有一個好處就是可以改善肩膀的姿勢。。
當然前提是你動作要正確啦！！
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| 4作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2013/03/02 12:14:13 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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如果要用背包裝槓片來練的話
建議左右要有東西 給你扶著保持平衡比較安全.
剛好家裡附近的國小有那種 小號的攀岩器材 給小孩玩的
他有內附4條爬繩 我是拉著 虛握 再練的
練到力竭時候 還能稍微借力拉最後幾下
你塞槓片時候 也不能隨便給他放進去 要平均放
背包的材質還要很夠 勇 不然練到一半會暴開 .....
以上個人經驗 僅供參考
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