鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

rikish7469(jameslai)( )

2013/03/07 01:14:52

114.24.172.xxx

來自新北市
磅數 6.8磅
發文 8
註冊 2012/9/10
量級蠅量級
☆

各位大大好!我是菜鳥接觸重訓約六個月!
六個月前我體重約58 身高163
三個月前去測了inbody 體重55 體脂率14.3%
現在體重持續往下探體重53
我總共瘦了大約四~五公斤,肚子還有有油,但減脂目前算是進行順利
增肌的部分也是有成長形狀都已經出現只是小就是了
我一周約在家訓練四天,在學校重訓室一天休息兩天
每次都針對某一肌群訓練,主要為胸腹背每次大約60分鐘左右
腿這幾日購入W槓才開始在家訓練,要不然一周只在學校練一次
訓練完會喝杯脫脂牛奶或吃水煮蛋!但我的體重似乎一直下探
我每天除了早餐沒吃以外,其他該吃的都吃了每天最少都有吃到基礎代謝量!
不知道是我身上油太多還是蛋白質補充不夠體重一直上來不..
本來想過喝乳清但又不覺得自己的程度需要喝到乳清..
增肌減脂,但我的肌呢?

回應

體重起不來