| 1作者 |
 nazi122534 (納粹) (
) |
2006/03/01 20:29:28 |
59.121.33.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
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亂?
胸肌的形很漂亮 非常均勻 也有一定的厚度
三角側束跟中束也很棒...
天阿...我夢想的身材...
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| 2作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/03/01 22:49:34 |
192.128.134.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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Kurt:
左邊的那張是你嗎﹖
如果是的話你資料中的160公分45公斤看起來不太對
不過左右兩張的身形非常相似
連肌型都很像
左邊那張如果打光和右邊一樣
皮膚曬黑一點
同時皮膚上上一點油
腹肌也不會比右邊那張差多少
Kurt如果左邊那張是你
你可真是男模的身材噢
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| 3作者 |
skar (人間過客) (
) |
2006/03/02 00:56:49 |
61.231.102.xxx |
|
來自 台北市
磅數 968磅
發文 341
註冊 2004/7/10
量級 重量級
★★★★
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嗯嗯 我判kurt贏了這場比賽..!!
未來最有潛力新星...
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| 4作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/03/02 13:10:22 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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您謙虛了..只是少了燈光師的幫忙 XD
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| 5作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2006/03/02 14:59:49 |
218.170.44.xxx |
|
來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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喇叭嘴兄真是愛說笑= ="
這樣的身材可是不少人夢寐以求的
比例挺棒的呢!我喜歡A__A
喇叭嘴大大還是一樣那麼幽默=.="
什麼時候要捨棄蒙面加菲貓的面具啊
話說手上那隻兔子好像蠟筆小新裡妮妮的娘常常搥的那隻= ="
|
| 6作者 |
kurt7724 (喇叭嘴) (
) |
2006/03/02 20:37:24 |
59.117.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 165.5磅
發文 235
註冊 2005/1/1 下
量級 輕量級
★★
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to nazi:
你太抬舉了!
到是我很羨慕你在這個年紀就能接觸到
健身運動
to jay老大:
資料是我國小6年級時的身高體重
我現在184cm拍這張照片時是93kg
其實暴筋金肉人才是我的終極夢想
所以我現在又要無視父母兄弟親戚朋友的
苦口婆心冷嘲熱諷一意孤行的往增重的路邁進
to skar:
這個判決地主優勢也太明顯了吧
明明腹肌是6:1被狂電
更不用說我那張被秒殺的臉T_T
to ＭＡＲＣ：
我想我需要的應該是整形醫師XD
to jerry:
你總是能體會我要表達的弦外之音
我只能說"您真內行"
|
| 7作者 |
y720831 (阿財) (
) |
2006/03/02 20:51:38 |
222.250.43.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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你真內行
我想要去吃肯德雞喔
要不然就不內行了喔
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| 8作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/03/02 22:13:27 |
220.137.236.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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喇叭兄~你真的太謙虛了啦~呵呵呵....燈光~是燈光~沒錯~就是燈光啊......如果燈光打下去你的形一定會更好的~!!!
哎~我們都是"白肉底"的啊...真想曬黑~但是一下又白回來了很煩...
|
| 9作者 |
9124235 (阿翔) (
) |
2006/03/04 17:01:19 |
61.231.92.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 73.5磅
發文 81
註冊 2004/9/19
量級 羽量級
★☆
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喇叭嘴的身材只有1個字 就是讚~
之前po各部位照片時就見識過了
搞笑功力還是一樣~點進來看差點噴飯
另外兔子的3條斜線也是一絕!!
整個就是"讚"
|
| 10作者 |
tom2154 (古意) (
) |
2006/03/04 22:40:08 |
218.167.207.xxx |
|
來自 台北市
磅數 932.8磅
發文 195
註冊 2004/5/30
量級 重量級
★★★★
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左邊的獲勝了，因為手上多了一個玩偶.........繼續加油吧 不錯囉
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| 11作者 |
neanderthalkimo (Mark) (
) |
2006/03/06 06:19:40 |
218.32.98.xxx |
|
來自 台北市
磅數 57.6磅
發文 14
註冊 2004/9/12
量級 雛量級
★
|
184cm,93kg，還依稀看的到腹肌，不簡單。
可能你的骨骼屬於比較重的體質。
你拍這張照片時的腰圍是多少呢？
|
| 12作者 |
nazi122534 (納粹) (
) |
2006/03/06 20:42:12 |
59.121.64.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
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想請問大大 妳胸肌跟三角肌的訓練法以及組數.撇步
可否在此透露給大家參考呢^^ (超想知道,懇請前輩指導..)
(好崇拜妳的胸肌與三角,我只有妳的一半而已吧XD)
PS:大大妳的胸肌好均勻好棒...
即時通:poisoncoverage
歡迎交流^^
【照片左邊,,看起來挺小隻,,照相角度問題拉>.<"】
【這個寒假又壯了3公斤好棒XDDDDD】
【目前健身重心:我要改善窄肩ˋ︿ˊ"】
|
| 13作者 |
kurt7724 (喇叭嘴) (
) |
2006/03/08 01:28:13 |
59.117.9.xxx |
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來自 台北市
磅數 165.5磅
發文 235
註冊 2005/1/1 下
量級 輕量級
★★
|
Mark:
我拍這張照時是一大找起床
還沒進食的情況下 腰圍是31吋
如果去吃到飽的餐廳吃完以後量的話
腰圍是33吋ＸＤ
nazi:
關於我胸肌的訓練方法
其實我沒有一定的set or rep
大概作到6~8 set
rep 從1~15都有 視當天狀況而定
但我會在每一次的訓練日
選擇局部加強和注重
例如:(上胸,下胸,外側,內側等....)
要加強那裡就先做那裡
但我還是有大原則就是先多在單(關結)
先大再小(肌群)
至於三角其實我三角天生就比一般人發達一點
我花再訓練三角肌的時間也蠻長的
大概要1.5個小時左右
其實最重要的是訓練的時候要專注
最好不要花太多時間再聊天
更不要把注意力放再低胸辣妹上
掌握到自己訓練的節奏
這樣一定話有進步
已你的年計來說健身運動的路來日方長 未來還大有可為
不要躁進現在以課業為重
把健身當為課業之餘的舒解壓力的休閒就好
再腹肌6:1被電以後(好險沒被提前結束)
我痛定思痛埋頭苦練
現在大慨可以撐到6:2袠
|
| 14作者 |
jesus (小呆) (
) |
2006/03/08 16:53:46 |
220.128.79.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 157.3磅
發文 51
註冊 2004/6/17
量級 輕量級
★★
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Kurt大，
你練得真的很棒，
比例線條都是我所嚮往的，
可不可以說說你的胸圍是多少？
你又是如何加強內胸尤其是靠近脖子鎖骨的地方呢？
我足足少了你10公分卻和你有一樣的腰圍，
汗顏~哈.....
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| 15作者 |
nazi122534 (納粹) (
) |
2006/03/08 17:36:45 |
59.121.35.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
|
謝謝喇叭嘴大大的指教 :)
我目前胸肌最近才開始大幅進步
原來我一直都忘記了一個動作 "收縮" (也就是所謂的雕塑)
做完肌群的訓練之後
別忘了在鏡子前對著鏡子用力的擠出 爆發出妳的肌肉
每個肌群視需要而定 通常是胸肌30秒 手臂20秒 (每次都要非常非常用力!!)
收縮完之後 妳會感受到比訓練之後更豐富的酸痛與充血感
(酸痛甚至會持續2天之久)
我也推薦"德國壯漢訓練法"
就是一個肌群的訓練組數為 10組 每組10下
重量大約為最大肌力的50%~70%
每組休息盡量不超過40秒
不過我想在此和大家分享一下我自己改良的^^ (建議搭配槓鈴 增減重量方便 訓練部位也多)
1.2.3組就是用最大肌力的60%來做
4.5.6組就是80%~90%
(別懷疑 雖然很難受 做到妳面紅耳赤 喉嚨也不自覺的發出聲音)
7.8.9.10就回復到60%~70%
此訓練方式搭配上面我說的"雕塑" 第二天上課或運動那疲憊與酸痛真的不是人受的
此訓練法我也是自己綜合金字塔訓練法亂想的 效果如何 ?
我自己也剛使用過2次 效果不錯 進步的很快
等拿到相機在獻醜以及與大家交流^^
for喇叭嘴大: 謝謝妳的關心^^ 我知道這年紀讀書為重:)但是健身就是我的第二興趣與目標,
人家的興趣是打籃球,打網咖,泡電腦,我的興趣卻是健身,這讓我很光榮,也更期勉自己要努力
也期望能多多和妳交流:P
即時通:poisoncoverage
歡迎交流^^
【照片左邊,,看起來挺小隻,,照相角度問題拉>.<"】
【這個寒假又壯了3公斤好棒XDDDDD】
【目前健身重心:我要改善窄肩ˋ︿ˊ"】
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| 16作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2006/03/09 14:04:45 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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加菲貓，看來歐弟也要來亂一亂了.........-.-凸
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| 17作者 |
kadoshima (直樹) (
) |
2006/03/16 08:10:05 |
61.63.122.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 71.5磅
發文 70
註冊 2005/8/16
量級 羽量級
★☆
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手上拿了一個布娃娃 真是好玩
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