鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/03/11 15:52:49

163.20.186.xxx

來自台北市
磅數 330.7磅
發文 35
註冊 2012/11/22
量級中量級
★★★

各鐵友好：
小弟在家練已有半年多了，
今年開始吃較多-沒大吃特吃，就是吃較多而以(都以雜量麵包，蔬果或素菜量為主少鹽少醣少油炸)
但體態方面沒變，所以比較沒擔心，(且要有power，才有力，之所以會增加我覺得還好)
可是練了一段時間，體態方面雖沒變壞，但也沒變"好"，
所以我想問各鐵大，我是否要回歸8分飽？還是照我目前吃的量呢(依照練習更努力些，假以時日，就會變好)？

※本文於2013/3/11 下午 03:53:21修改※

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2013/03/11 18:34:14	111.255.253.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	當然如果以健康的觀點來看很多資訊皆提倡少量多餐就是說一天中除了早餐外其它餐吃少但可吃多餐比如吃 5餐這樣可避免單次攝取太大的熱量既然你的體態多吃熱量而沒變化那除了是本身體質因素之外有可能是你的訓練將增加的熱量消耗了可是你的肌肉型態也沒改善那就是訓練的問題了請增加訓練的負荷強度簡單講就是增加訓練的重量來使肌肉受更大的刺激
2作者	wayneho (wayne) ( )	2013/03/12 10:07:59	163.20.186.xxx
來自台北市磅數 330.7磅發文 35 註冊 2012/11/22 量級中量級 ★★★	謝謝clarka大，我還以為不會有人回這"問題"^^

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我這樣是吃多了嗎？