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【訪客登入】

跟走路一樣快的，慢慢跑

樓主:

gn8783276 (古樂樂)( )

2013/03/25 22:54:48

111.242.160.xxx

來自屏東縣
磅數 25.3磅
發文 29
註冊 2012/7/7 下
量級蠅量級
☆

之前有看過這一本書，後來翻一翻就沒繼續
後來才發面這個運動非常之厲害，
跟走路速度一樣快的慢慢跑，消耗比走路還要來的多

不知道有沒有人在用慢慢跑呢？？？
感覺還蠻不錯的

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2013/03/26 02:07:57	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	我覺得效果很差而且我遇到那種快走的人幾乎都是受傷正在復健的人才會這樣跑我家附近國小遇過的中風阿北還有一個頸下癱瘓的年輕人還有車禍的中年男都用這樣再復建 !! 至於有沒有什麼消耗卡路里的效果麻?? 我倒是有遇過一個年輕女孩的案例我從2.3年前就在那間學校看過他了他都是下班後去學校"快走" 邊跟朋友聊天邊快走大概每次走1小時左右.. 目前我看到他身材有越來越臃腫的趨勢.. 尤其是下半身跟以前比較的話很明顯的肥胖很多根本變成大卡撐了!!.. 不過這也有可能是個人體質不能代表他一定不好就是了... 說真的個人比較建議身體健康的人還是一般慢跑卡實在.... 最好能每次都給他增加強度更好~~ 另外一點我說的快走跟樓主你說的"走路速度一樣快的慢慢跑" 不知道有沒有一樣???
2作者	taita0922 (冰封之心) ( )	2013/03/26 09:31:11	115.43.138.xxx
來自新北市磅數 35.2磅發文 56 註冊 2011/3/7 下量級雛量級 ★	版大所描述的有點像跑步練的LSD（Long Slow Distance）速度慢但距離要長所以時間要長通常都2HR以上至於效果我覺得主是要讓心態有可以跑長時間的心理強度
3作者	wwi3916 (逆十字) ( )	2013/03/26 18:06:12	36.239.246.xxx
來自桃園縣磅數 386.2磅發文 114 註冊 2010/10/30 量級中量級 ★★★	http://www.youtube.com/watch?v=45wrEbjTynU 之前看過的日本節目，裡面有談到慢慢跑跟快走的感覺不同個人覺得不錯，比較不會累，適合一些討厭運動把自己搞到喘吁吁的人
4作者	kdash1238 (mo) ( )	2013/03/26 21:47:16	58.99.62.xxx
來自台中縣磅數 90.3磅發文 169 註冊 2010/10/23 量級羽量級 ★☆	每個人的心肺機能又不同... 這種快走的方式慢慢跑對心肺機能差的人來說或許已經是高強度的有氧運動了... 當然就會消耗很多熱量但是對心肺機能好常運動的人來說...這種方式消耗的熱量就很少QQ"
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5作者	kely (Cot) ( )	2013/03/27 13:41:46	112.105.195.xxx
來自桃園縣磅數 20.8磅發文 33 註冊 2011/10/23 量級蠅量級 ☆	大家都說減脂肪要靠有氧..... 個人只做重訓，照樣瘦下18KG.... 之後就體脂肪就像鬼打牆一樣，遇到撞牆期 (雖然鐵友建議要做有氧，現階段不管是單車還是慢跑，隔天都只會讓我去找骨科醫師報到，然後又被告誡"體重過重"不適合) 就連"慢慢跑"兩小時，都會讓我膝蓋疼痛不已........... 目前只能做"看電視踩韻律版"，雖然膝蓋還是不舒服，但隔天通常都能正常作息減重效果不是很明顯，至少體重機還量的出來，平均一個月1KG 個人深信..... 不管什麼運動，只要時數夠多，有額外消耗熱量、提高基礎代謝率最困難的莫過於能夠持續個幾個月，甚至幾年，一定都能看到效果畢竟現實世界中不少人躺在沙發上看者偶像劇，吃者垃圾食物，想像自己身材會越來越好，就像迷人的男主角、女主角我看只有重新投胎，才有機會 ※本文於2013/3/27 下午 01:50:04修改※
6作者	Sirctal (Sirctal) ( )	2013/03/27 14:12:03	111.242.28.xxx
來自高雄市磅數 71.8磅 ∮本日壽星∮ 發文 70 註冊 2012/6/8 下量級羽量級 ★☆	樓上說的沒錯只是效率上有氧減脂會比較快
7作者	i14d14 (小豬) ( )	2013/04/02 18:04:04	61.227.161.xxx
來自嘉義市磅數 10.9磅發文 4 註冊 2011/10/14 量級蠅量級 ☆	@kely 如果慢跑會讓你關節疼痛的話，我建議你游泳游泳的關節負擔非常低，而且幾乎零運動傷害
8作者	Edwardnorton11 (魔鬼阿智) ( )	2013/04/02 21:12:27	61.230.116.xxx
來自新北市磅數 2.7磅發文 6 註冊 2013/3/8 上量級蠅量級 ☆	如果有AB兩人在操場運動 A用輕鬆小慢跑的速度往前跑但B用走的方式跟著A後面前進你們覺得AB兩人誰消耗卡路里較多

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