| 1作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2013/03/28 01:20:48 |
112.105.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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縮回去...那個只是練完充血,然後隔天肌肉還緊繃...
半年最多修線條!
尤其看你的身高體重算瘦,
瘦的人要練到看的出來長肉應該至少一年兩年才明顯一點!
除了訓練,吃也很重要,吃不夠要練大是不可能的,
再來就是休息,做習要正常...
(我在打自己臉,都幾點了還在回文...= =)
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| 2作者 |
 gcobs035418 (nobo) (
) |
2013/03/28 13:15:40 |
120.117.159.xxx |
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來自 台南市
磅數 1.6磅
∮本日壽星∮
發文 2
註冊 2012/9/20
量級 蠅量級
☆
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所以問題是在於我太瘦嗎？
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| 3作者 |
beatvi (vi) (
) |
2013/03/28 20:25:35 |
1.171.22.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 11
註冊 2012/3/24
量級 輕量級
★★
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我之前也遇到這問題
我想問的是：
你最近體重有增加嗎？
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| 4作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2013/03/28 20:52:25 |
111.251.198.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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小弟弟個人認為~ 出自您個人觀念的問題...
認真練了半年? 所以您不滿意這半年[認真]訓練的成果??
也許您有明確的目標, 但~您覺得多長時間的認真訓練,可以有多少的效果?
時間的累積的確很重要...之前聽過1位TOP級台灣健美選手說過[辛苦練了10年才知道自己還是菜鳥]...
所以~ 要練到像<又勝.溫深豪.吳見毫>之類的男星身材...也要個2年3年吧??
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| 5作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2013/03/28 20:57:18 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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沒圖沒真相 以前也有鐵友說他老是都沒增加體重(肌肉量) 苦惱中..
結果一po照片上來 巴倒一堆人也是有的.
這就看各人對自己的要求到哪裡了...
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| 6作者 |
wayneho (wayne) (
) |
2013/04/01 12:08:45 |
163.20.186.xxx |
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來自 台北市
磅數 330.7磅
發文 35
註冊 2012/11/22
量級 中量級
★★★
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我自己在家亂練也有半年多了，吃飯時也都給他吃個78分飽(每次都想吃到九分，給他吃個爽)；我發覺食量有隨著變大，但我還是吃個78分飽，肌肉量就是沒給我變化，我想是不是我飲食的問題，但又怕吃多變胖，之前的一些線條隱隱消失了，請問我是要吃多嗎？還是維持就好？
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| 7作者 |
kevinmitnick (小楊) (
) |
2013/04/01 13:56:12 |
111.254.191.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 312.3磅
發文 91
註冊 2005/11/3
量級 輕中量級
★★☆
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亦雲大大說的對~沒圖沒真相
樓主所謂的認真練半年~是指自己在家練或者在健身房自己練~
如在健身房是否有人指導??
在我的健身房裡~也是有人天天報到有做有氧也有做重訓,看似認真練,
過了一年後,他的力量提升了很多,但卻看不明顯的成長
但比起相同一前年受過指導的差很多,這裡的指導並非指付費買課程,只是同健身房朋友間的互相學習交流
健身方式百百種,每位健美人的練法都不同,不要東聽一種練一種,西聽一種又練一種,可以和很多人交流,但決定要投入了,就找一個人問就好了~壓對不對寶那還真的看運氣了~
吃對於健身來說真的相當重要,如果屬於偏廋型的,那你應該先了解自己為什麼吃不胖,有其他原因還有自己的胃腸狀態是較差的,改善胃腸有助於營養吸收,在未改善前吃5分或6分飽就行了,但要增加餐數,也是就少量多餐
以上是小弟一些建議
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| 8作者 |
asdbke17 (peter) (
) |
2013/04/05 23:41:29 |
220.137.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.6磅
發文 42
註冊 2012/9/23
量級 蠅量級
☆
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小弟給你一點建議
我剛開始練的時候 都在鑽研組數.次數等東西上 而忽略了最重要的肌肉感受跟姿勢正確
所以進步有限
樓主是否也跟我一開始一樣沒注意到最基本的呢?
肌肉量方面的話 就要飲食方面多下功夫了
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