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關於增加肌肉量

樓主: jun198589(JUN)( male) 2013/03/29 00:51:55 111.254.167.xxx
來自 台南縣
磅數 31.4磅
發文 15
註冊 2011/2/10
量級 雛量級
★
各位前輩好小弟 在訓練感覺受到瓶頸 小弟體脂肪率5.986 但是一直無法使肌肉量增加 不知道該怎麼訓練才能有效增加肌肉量 對於增加肌肉量問題小弟苦惱很久 家裡只有一對各36公斤啞鈴組 另外想請教腹部肌群上下腹部和最近很劣的人魚線該怎麼鍛鍊
JUN
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