鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/04/04 15:00:17

106.65.197.xxx

來自桃園縣
磅數 94.6磅
發文 12
註冊 2012/9/28
量級羽量級
★☆

想問各位鐵友
你們各部位在訓練後都會酸多久阿
雖然不能以酸不酸來評量有沒有練到
但我希望鐵友們能分享一下

我練將近8個月
一個部位一週一次

胸：3～4天
背：1～2天
腿：3～4天
三角：常沒感覺最多一天
二頭：1～2天
三頭：2～3天

回應

1作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2013/04/04 16:24:19	114.47.148.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	目前5天一循環,(含休息一天) 胸：1~2天背：1～2天腿：1～3天腹：1天或只有緊沒有酸痛感三角：只有緊沒有酸痛感二頭：1天或只有緊沒有酸痛感三頭：1天或只有緊沒有酸痛感 (以上當天都不會酸,所以是"實際"感到酸的天數) ※本文於2013/4/4 下午 04:40:15修改※
2作者	beatvi (vi) ( )	2013/04/04 17:00:17	1.164.253.xxx
來自新竹市磅數 147.7磅發文 11 註冊 2012/3/24 量級輕量級 ★★	我3天一個循環胸：約1天背：約2天腿：1到2天腹：2~3天(只有腹部一周一循環) 三角：1到2天二頭：1天或只有緊沒有酸痛感三頭：1天或只有緊沒有酸痛感
3作者	asdbke17 (peter) ( )	2013/04/05 23:20:57	220.137.6.xxx
來自台北市磅數 25.6磅發文 42 註冊 2012/9/23 量級蠅量級 ☆	胸：約3~4天背：約3~4天腿：5天腹：4~5天(只有腹部一周一循環) 三角：1到2天或者根本不酸二頭：2~3天或只有緊沒有酸痛感三頭：2~3天或只有緊沒有酸痛感

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練完後酸多久