鐵克健身網Take'sBodyGYM -練胸肌 臥舉該買到多重的?

樓主:

2013/04/06 02:34:42

114.24.111.xxx

來自新北市
磅數 16.1磅
發文 17
註冊 2013/3/7 下
量級蠅量級
☆

小弟我過去都是伏地挺身
每次都是練到快挺不起來為止
但很久了肌肉都沒長大
隔天也不會痠痛
也試過腳墊高的方式但也是一樣
我想可能肌肉已經習慣了我本身重量了
而且小弟我很輕
163/51而已
現在胸部地方已經很硬了我想肌肉長不大也可能是肉不夠多
所以考慮吃乳清蛋白和買長槓來練
我吃乳清不單單只是想讓胸肌大一點也想讓我各部位能有肉一點
我算是比較吃不胖的體質不知道藉由乳清會不會有明顯改變
另外長槓槓片該買到多少重量的??

※本文於2013/4/6 下午 04:28:30修改※

回應

1作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2013/04/06 10:32:38	115.43.166.xxx
來自新北市磅數 260.6磅 ∮本日壽星∮ 發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	建議你不用想要買多重我猜你只能握推30幾kg吧先去健身房是是看在考慮買回家= = 先暫時不要想乳清蛋白了
2作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2013/04/06 11:07:52	219.85.125.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	現在重訓健身就想到喝乳清蛋白,這已經是一種趨勢了。
3作者	juda51 (AChen) ( )	2013/04/06 16:27:30	114.36.176.xxx
來自新北市磅數 16.1磅發文 17 註冊 2013/3/7 下量級蠅量級 ☆	我想說先買重一點反正是組合式可以依序增重但怕買太小的沒多久又要加買反而麻煩@@
4作者	afurvcs1 (afurvcs1) ( )	2013/04/06 18:08:25	118.171.11.xxx
來自高雄市磅數 4.1磅發文 8 註冊 2012/6/20 量級蠅量級 ☆	乳清先別喝錢夠的話買長槓.短槓.訓練椅槓片看你自己
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5作者	asdbke17 (peter) ( )	2013/04/06 19:50:01	220.137.5.xxx
來自台北市磅數 25.6磅發文 42 註冊 2012/9/23 量級蠅量級 ☆	做到挺不起來是只做一組嗎? 做的時候有感覺到胸部出力嗎?還是只是三頭照道理說伏地挺身練對的話還是會酸的! 乳清是額外的補充品飲食才是最重要的建議多練一陣子在考慮乳清當然經濟方面可以的話買長槓跟躺椅也是很不錯的不過建議買啞鈴! 以上是小弟一些淺見給妳做參考
6作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2013/04/06 20:24:44	118.160.218.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	先確定大大有沒有出力錯誤吧！很多動作即是動作標準也不一定出力的正確的！練胸很多人一開始都是三頭肌先痠...我自己也是過一陣子還慢慢體會到胸出力手放鬆的方式！個人認為練背...比起練胸！抓到出力的感覺又更難一點點！大大該不會只練胸吧???? 既然大大問到重量，我自己覺得先買個組合是啞鈴50KG的，絕對夠用很久，我自己買50KG練了一年才慢慢的超過(目前胸推150磅..50KG對我來說已經是練控制立的重量了)
7作者	juda51 (AChen) ( )	2013/04/06 21:29:38	115.80.169.xxx
來自新北市磅數 16.1磅發文 17 註冊 2013/3/7 下量級蠅量級 ☆	這裡好像不能引言 to afurvcs1: 訓練椅有點貴請問可以用無背椅上面墊軟墊嗎?
8作者	juda51 (AChen) ( )	2013/04/06 21:39:52	115.80.169.xxx
來自新北市磅數 16.1磅發文 17 註冊 2013/3/7 下量級蠅量級 ☆	to peter: 我大蓋做5-6組但每組數量不依每組都是做到沒力做到一組做不到10下為止我感覺真的大部分都是手臂出力也不知道怎麼轉移胸部
9作者	juda51 (AChen) ( )	2013/04/06 21:44:05	115.80.169.xxx
來自新北市磅數 16.1磅發文 17 註冊 2013/3/7 下量級蠅量級 ☆	to 安達力爾: 恩我再試看看設備方面我短長槓都買好了
10作者	juda51 (AChen) ( )	2013/04/07 12:57:58	114.36.176.xxx
來自新北市磅數 16.1磅發文 17 註冊 2013/3/7 下量級蠅量級 ☆	聽各位大哥敘述我伏地挺身真的有施力錯誤的問題的確是手臂比較酸而且我三頭肌也比較發達點看來真的練錯地方了囧附圖: ※本文於2013/4/7 下午 12:58:22修改※
11作者	wade0918573164 (阿德) ( )	2013/04/07 21:37:50	1.164.60.xxx
來自新北市磅數 8.7磅發文 22 註冊 2013/3/24 量級蠅量級 ☆	這個手臂真不錯! 我也是在家練不過我有買伏地挺身的架子不會貴一個大約二百就有了伏地挺身可以做的更深哦
12作者	gary10151 (GARY) ( )	2013/04/08 12:58:37	118.233.40.xxx
來自彰化縣磅數 94.6磅發文 178 註冊 2010/1/13 量級羽量級 ★☆	現在胸部地方已經很硬了 --- 不應該硬我想肌肉長不大也可能是肉不夠多----你是不是想說肉不夠多所以沒有本錢練這樣的話 ? 我算是比較吃不胖的體質 ----- 10個說吃不胖的大概有9.5個不是真的吃不胖是吃不夠
13作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2013/04/08 18:31:26	1.172.106.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	我算是比較吃不胖的體質 ----- 10個說吃不胖的大概有9.5個不是真的吃不胖是吃不夠---->我只能跟你說:如果你的年齡如你登記的一樣,你以練的不錯了,如果你到40歲時沒有亂發胖,你才能說你是吃不胖的體質,因年青人的新陳代謝本來就好,要長肌肉或變胖比較不容易.
14作者	juda51 (AChen) ( )	2013/04/09 10:43:05	114.24.106.xxx
來自新北市磅數 16.1磅發文 17 註冊 2013/3/7 下量級蠅量級 ☆	其實我腸胃比較不好很容易腹瀉和便秘吸收不好吃不多也算是大三後生活開始不規律日夜顛倒都睡到下午 (睡到自然醒) 所以早餐和午餐都沒吃到都只吃晚餐和宵夜如果睡到上班快遲到還會晚餐不吃忍到吃消夜最近還瘦了2公斤= =" 有想過要回歸正常生活但還在努力醒過來還會忍不住躺下睡的壞習慣還是很難改~"~
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15作者	74314 (小壞) ( )	2013/04/09 22:55:59	182.235.162.xxx
來自新北市磅數 307.2磅發文 140 註冊 2009/11/1 量級輕中量級 ★★☆	慢慢買阿!!不夠再買槓片就好阿

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練胸肌 臥舉該買到多重的?

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