鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/04/07 00:01:43

36.225.133.xxx

來自基隆市
磅數 17.1磅
發文 20
註冊 2012/12/21
量級蠅量級
☆

現在一到五都有安排訓練課程...

一:胸/背
二:三頭/二頭
三:肩部肌群
四:大腿
五:胸/背

大概都做8-9組
前5組會使用一個動作,重量也只有大概是第一組8,6,4會遞減的重量.
EX: 胸肌,65KG DUMBELL BENCH PRESS.

可是我最近有點停頓,除了二頭與三頭力量有提升的感覺外.
像二頭原先的CURL 15KG只能做6-8下,現在可以到10下.
20KG可以2-4下.
三頭也是有明顯的提升...

不過我在想,是不是因為我吃的太少?
因為我三餐吃的比較少,大概每餐就是一個便當的量.
不過現在我打算吃多一些,我想白飯吃多也是健康有幫助吧?
有什麼建議嗎?

回應

1作者	leon1121 (LeonWolf) ( )	2013/04/07 00:07:07	36.225.133.xxx
來自基隆市磅數 17.1磅發文 20 註冊 2012/12/21 量級蠅量級 ☆	身高170 體重約73
2作者	leon1121 (LeonWolf) ( )	2013/04/08 16:06:39	36.225.128.xxx
來自基隆市磅數 17.1磅發文 20 註冊 2012/12/21 量級蠅量級 ☆	這是我這幾天拍的... 我想慢跑我可能比較麻煩一點,如果踩椅子當登階. 一個禮拜登個兩次,30分鐘.也是有達到有氧效果吧.

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