| 1作者 |
 legend1108 (那女孩對我說) (
) |
2013/04/07 12:34:15 |
182.235.147.xxx |
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來自 高雄市
磅數 69.6磅
發文 58
註冊 2012/6/24
量級 羽量級
★☆
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我也有試過趴著做側平舉……結果呼吸有點困難。
你可以試試看用45度臥舉椅，肚子靠著椅子的上端來做看看。
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| 2作者 |
open熊仔 (最後防線) (
) |
2013/04/09 00:23:41 |
36.237.37.xxx |
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來自 台南市
磅數 1.8磅
發文 3
註冊 2013/3/30
量級 蠅量級
☆
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我也試過，不過用胸腔呼吸會不大舒服，
最後改用腹部呼吸就比較改善。
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| 3作者 |
leck (訓練訓練再訓練) (
) |
2013/04/09 01:57:50 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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我是坐著, 身體和地面平行靠在大腿上.
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| 4作者 |
playonelife (阿絮) (
) |
2013/04/12 00:45:55 |
1.161.76.xxx |
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來自 台北市
磅數 74.8磅
發文 10
註冊 2013/1/23
量級 羽量級
★☆
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我的後三角鍛練，也是坐著椅墊約1/3 然後身體和地面平行，姿勢有點像趴在大腿上做飛鳥，開始時是握啞鈴手掌心相對，上來時，雙手拳頭往內微翻轉讓握拳小指頭高度高於大拇指，就感覺到後三角在出力，因為趴著時也比較不會讓斜方出到力~
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