鐵克健身網Take'sBodyGYM -想請教各位前輩有關

樓主:

matt3366(家駿)( )

2013/04/07 22:17:14

111.253.94.xxx

來自台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級中重量級
★★★☆

小弟我是在家練習的初學者最近才剛開始練腿

照著鐵克網的訓練與動作來操作

發覺用啞鈴做直膝硬舉無法讓股二頭肌有酸的感覺

請問各位前輩哪裡需要改進與注意的地方?

膝蓋打直感覺下背部也有點卡卡的...

http://tw.myblog.yahoo.com/ericyu-sucks/gallery

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2013/04/08 20:44:12	36.234.120.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	膝蓋是微彎比伸直稍彎一些並非完全伸直鎖死關節整個背部下彎時要完全平直成一條線如果無法挺起平直那就是重量太重了可以試著下放低些後腿會有更強烈的刺激
2作者	matt3366 (家駿) ( )	2013/04/12 00:57:13	114.26.156.xxx
來自台中市磅數 603.5磅發文 83 註冊 2006/1/28 量級中重量級 ★★★☆	練腿那種"酸"...隔天上下樓梯真的會有恐懼感... 我這個剛入門的新手... 終於了解到為何要健康一定要先練腿...>.<" 這是一個社會邊緣宅男分享生活點滴抒發心情的小角落歡迎一同交流生活經驗 ^_^ http://tw.myblog.yahoo.com/ericyu-sucks/gallery

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想請教各位前輩有關 "直膝硬舉" 如何抓感覺練到股二頭肌 ?