鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/04/12 15:24:38

118.169.214.xxx

來自新北市
磅數 90.6磅
發文 30
註冊 2012/8/6 下
量級羽量級
★☆

體重不上去了
訓練部分最近開始稍稍加重
這兩個月體重沒變化
找人商量了一下
得到一個答案
你吃太少了
也吃不對
我的問題是
正餐與正餐之間的時間
我實在沒有胃口去吃
各位大德能不能分享一下
你們怎麼逼自己吞進去的?
101年1月 175CM 48KG
102年1月 175CM 63KG
到現在四月體重沒變
三角有偷懶所以它縮水了....

回應

1作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2013/04/12 19:37:11	112.105.155.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	我懂你的痛苦,因為我也經歷過瘦子增重的過程, 172,62到現在172,71,大概過一年半的時間, 每個月增加不超過一公斤,很穩定的增加! 我只能跟你說,不餓是很正常的,但依然要吃, 不想吃就吃少一點,然後分多次去吃完! 一天六餐,我是三餐正常,上午下午中間及晚上訓練後都吃一小餐, 土司,小餅干,麥片很方便少量且多次食用, 一開始真的很不習慣,但撞牆期過, 食量真的明顯的增加,這時後就會變成你不吃都會餓了XD ※本文於2013/4/12 下午 07:54:19修改※
2作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2013/04/12 23:04:50	1.172.121.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	訓練最近開始稍稍加重,又加上吃太少,會造成體重不上去,這是一定的,可能連肌肉也長不出來,硬吃又吃不下去...版大,你可能不是苦力工做者吧!如果是的話餐與餐之間可能早就飢腸轆轆了,如果可以的話三餐吃六分飽(多吃蔬果,和白肉),這樣子比較消化快,肚子就容易餓了.
3作者	maldy (竹竿) ( )	2013/04/12 23:28:44	118.169.214.xxx
來自新北市磅數 90.6磅發文 30 註冊 2012/8/6 下量級羽量級 ★☆	我真的覺得飲食習慣的養成很重要現在都是很小聲跟自己說我要當猛男我要當猛男然後把食物吞進去
4作者	leck (訓練訓練再訓練) ( )	2013/04/13 01:19:36	207.188.29.xxx
來自高雄縣磅數 236.8磅發文 210 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	想想自己一年內增加的那十五公斤, 有多少是肌肉, 有多少是脂肪? 不要迷信自己的體重. 在持之以恆和有效的運動下, 照三餐吃, 營養均衡也是可以的.
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5作者	maldy (竹竿) ( )	2013/04/14 00:17:23	114.45.143.xxx
來自新北市磅數 90.6磅發文 30 註冊 2012/8/6 下量級羽量級 ★☆	我沒有勇氣測體脂:( 我只發現腹肌開不明顯了哀
6作者	Call_Me_JJ (厚紙片人) ( )	2013/04/16 10:54:07	1.172.177.xxx
來自澎湖縣磅數 160.7磅發文 69 註冊 2012/12/2 量級輕量級 ★★	每個人的困擾都不同阿，像我是食量胃口好;怕吃太多......
7作者	david5519 (david) ( )	2013/04/16 16:41:35	111.250.229.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	同意（訓練訓練再訓練） Jimmy大大也說過平常他都是吃"排骨便當" 沒有什麼1天6餐這回事.......... 如果你追尋的是"健美先生"那當然是特別訓練但我們追求的只是健康而已，三餐正常等肌肉大了，熱量需求多了~三餐之間自然會餓身體會自然告訴你..........

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