| 1作者 |
 dreamviva (緊握燃燒的拳頭) (
) |
2013/04/19 14:22:35 |
114.33.15.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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影片中的硬舉叫做半程硬舉....就是硬舉的上半部....
也就是把硬舉拆開來練...這可以上更大的重量...鍛鍊你的上背部力量...
但不要像影片中那位示範著那樣拉...他在上拉時彎曲二頭肌要借力...
這很危險...很容易拉傷二頭肌....
給你看看正確示範.....示範者 立陶宛硬舉王 康斯坦丁康特諾夫
http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ
他有很多種形式...主要差別是高度...有的是膝蓋上...有的是膝蓋以下...
看你的需求....看你是上背力量不足ˋ還是伸膝力量不足ˋ或是握力不足...
選擇個別的動作分別去加強...
握法當然有差別...用正反握會比較穩...
因為你用正握在拉起時槓鈴會轉動...會變成用手指頭勾住...很難拉...
阿不然你就要抹鎂粉防滑....但要記得洗手..因為會讓你的手乾裂..
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| 2作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2013/04/19 18:15:40 |
219.85.94.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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所以握法只是差別在於穩定性而己嗎?對受力的肌群是沒有差別嗎?
小弟作硬拉的動作是跟影片那方式是差不多(也是半程硬舉)不過是用全正握,然後用槓鈴硬舉划船是用反手握...啊!大大我想順便請教槓鈴硬舉划船正反握也會有差別嗎??
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| 3作者 |
dreamviva (緊握燃燒的拳頭) (
) |
2013/04/19 18:39:43 |
114.33.15.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我是從練力量的角度看的....對受力肌群有沒有影響要問JIMMY教練....
他對解剖學比較內行....
你現在拉的重量還輕所以感受不到正反握的優點...我以前也是正握....
後來就愛上正反握的....因為感覺正反握比較帥.....^.^....
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/04/19 19:12:21 |
210.87.17.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我現在在澳洲，剛剛有跟jay cutter合照，等等貼到鐵克fb粉絲牆。詳細的等我回上海再說呀∼
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