鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/04/20 15:33:45

123.192.97.xxx

來自新竹市
磅數 62.7磅
發文 68
註冊 2008/1/20
量級羽量級
★☆

請問各位大大小弟我目前100KG 訓練都自己訓練都偏向綜合爆發力舉重健力

各項成績

深蹲220 2下硬舉250 1下臥推115 15下上膊120 2下抓舉100 1下頸後推舉110 1下

二投灣舉70 六下槓鈴划船140 2下引體向上22下一百公尺 11秒初握力右手 90 右手 82

請問這樣的成績在100公斤級的運動選手中算OK的嗎??

還有我的身材看起來很粗壯但線條很差之前試著用高蛋白飲食少鹽少油少糖想說讓肌肉明顯

一點但試過一陣子覺的力量掉的很明顯這是正常的嗎?? 有甚麼方式可以讓我保住力量也可

以有線條的^^

回應

1作者	dreamviva (緊握燃燒的拳頭) ( )	2013/04/20 17:16:16	114.33.15.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	你的硬舉跟臥推跟我們健身房一位大哥的成績一樣..... 但他的深蹲只有180公斤...我也覺得滿奇怪的.... 深蹲180公斤有辦法用相撲式硬舉拉起250公斤... 照理說相撲式硬舉很依賴腿力... 這種重量在健身房肯定吸引眾人的眼球..... 但可惜如果要比賽還要再更努力才行....比較厲害的63公斤級的女子選手就大概是這實力.. 俄羅斯100公斤級 Andrey Belyaev 深蹲425公斤硬舉375公斤臥推300公斤還有神人級別的100公斤級選手 ed coan 深蹲471公斤硬舉409公斤臥推262公斤以上是簡裝備... 樓主還年輕ˋ繼續加油為台灣爭光....
2作者	tfkc5259952 (蛋王) ( )	2013/04/20 17:31:35	123.192.97.xxx
來自新竹市磅數 62.7磅發文 68 註冊 2008/1/20 量級羽量級 ★☆	不過我不是要比建力或舉重我是MMA選手重量試自己平常練興趣的說^^
3作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2013/04/20 19:48:03	219.85.203.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	請教你握力90公斤的數據是怎麼來的?你可以握下COC2.5吧?
4作者	tfkc5259952 (蛋王) ( )	2013/04/20 21:26:52	123.192.97.xxx
來自新竹市磅數 62.7磅發文 68 註冊 2008/1/20 量級羽量級 ★☆	學校有電子儀器可以側握力^^ 握力器之前有玩過180磅好像後來就丟了應該可以安個20下以上吧都做20下十組因為之前是柔道選手所以握力也滿重要的說
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5作者	dreamviva (緊握燃燒的拳頭) ( )	2013/04/20 21:39:38	114.33.15.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我以前也想過買握力器..... 不過後來聽一位前輩說硬舉的握力是靜態握力... 跟握力器的握力不一樣就沒買了.... 深蹲220剛好是我的目標...剛好是3倍體重... 但我學習力量舉才4個月而已...而且已經33歲.... 目前蹲到145公斤一下....不知道有沒有希望達成.....
6作者	tfkc5259952 (蛋王) ( )	2013/04/20 21:44:58	123.192.97.xxx
來自新竹市磅數 62.7磅發文 68 註冊 2008/1/20 量級羽量級 ★☆	通常能敦到兩倍就不錯了說~~
7作者	and2626750 (Brock) ( )	2013/04/20 22:11:16	114.26.201.xxx
來自彰化縣磅數 648.1磅發文 16 註冊 2012/7/6 下量級中重量級 ★★★☆	蛋王大大請問喔你說不過我不是要比建力或舉重我是MMA選手重量試自己平常練興趣的說^^ 你說的MMA 是指格鬥那個MMA嗎?
8作者	dreamviva (緊握燃燒的拳頭) ( )	2013/04/20 22:11:24	114.33.15.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	當我看到IPF女子63公斤級力量舉比賽....也很訝異... 女孩子都蹲到200多....真的每一個都超強.... 而且IPF是現今全世界最嚴格的比賽標準... 所以我想深蹲少說也要練到200公斤才交代的過去...
9作者	tfkc5259952 (蛋王) ( )	2013/04/20 22:20:12	123.192.97.xxx
來自新竹市磅數 62.7磅發文 68 註冊 2008/1/20 量級羽量級 ★☆	對阿就是綜合格鬥英文叫 MMA
10作者	tfkc5259952 (蛋王) ( )	2013/04/20 22:23:15	123.192.97.xxx
來自新竹市磅數 62.7磅發文 68 註冊 2008/1/20 量級羽量級 ★☆	這個敦個重不重都是藥用的狀況好或不好我只能說這是在舉重或建力界一個大家都知道而不能說的秘密我沒有別的意思這是我們體院老師上課說的^^
11作者	and2626750 (Brock) ( )	2013/04/20 22:31:52	114.26.201.xxx
來自彰化縣磅數 648.1磅發文 16 註冊 2012/7/6 下量級中重量級 ★★★☆	那個是要怎麼進去的有打過比賽嗎
12作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2013/04/20 22:31:59	61.64.110.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	請問你有在作組數的訓練嗎?還是你臥舉115公斤15下都只一組? 我都是大重量推完後就會作組數到沒力為止~
13作者	dreamviva (緊握燃燒的拳頭) ( )	2013/04/20 22:44:41	114.33.15.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我的看法是只要藥檢能過...合乎規定就好... 但你們老師又如何證明那些選手用了什麼藥.... 反正這種事也沒人會承認...怎麼抓也抓不完.....>.<... ※本文於2013/4/20 下午 11:01:25修改※
14作者	tfkc5259952 (蛋王) ( )	2013/04/20 23:22:02	123.192.97.xxx
來自新竹市磅數 62.7磅發文 68 註冊 2008/1/20 量級羽量級 ★☆	我握推都做四組這樣 1組15下用藥當然沒有人會承認阿但記算時間用的準的話藥減就會過又如何證明以他在體院運動界跟在日本過拳王的經歷講出的話應該算有權威吧~~
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15作者	and2626750 (Brock) ( )	2013/04/20 23:44:28	114.26.201.xxx
來自彰化縣磅數 648.1磅發文 16 註冊 2012/7/6 下量級中重量級 ★★★☆	蛋王大大怎就我沒回呢 T_T MMA是要怎麼進去的? 請問你有經歷過比賽了嗎 ?
16作者	tfkc5259952 (蛋王) ( )	2013/04/21 00:05:32	123.192.97.xxx
來自新竹市磅數 62.7磅發文 68 註冊 2008/1/20 量級羽量級 ★☆	因為這是健身版不是MMA板你想知道的話可以去網路上找個MMA論壇或道館^^

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