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rpg01282000(tommy win)( )

2013/04/21 14:21:30

175.182.23.xxx

來自新竹市
磅數 1.7磅
發文 1
註冊 2013/4/1 下
量級蠅量級
☆

小弟接觸健身一段時間(還是個初學者)，
本來一星期可以練六天，同一個部位每星期練兩次(做一休二)，
但因為工作關係只能把健身時間縮短為四天，為星期一到星期四。

目前安排課程為 (小肌群，如三頭、二頭都含在對應的大肌群裡鍛鍊)
星期一到四依次序為背、腳、胸、背
第二個星期為腳、胸、背、腳
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以此類推。

每個星期輪流不同部位鍛鍊兩次。

請問各位先進是否還有建議的課程安排呢? 謝謝

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課程安排建議?