鐵克健身網Take'sBodyGYM -老外老外 ~ 餐餐老是在外的研究生減肥疑問 !

樓主:

2008/01/22 23:39:50

220.133.249.xxx

來自高雄市
磅數 29磅
發文 18
註冊 2003/11/5
量級蠅量級
☆

最近體重狂飆 ...
由於是研究生 ...
每次吃完就是坐著 ...
最近體重狂飆7KG !!!!
腹肌都不見了 !! 且胸肌下方有縐褶了 = ="

請問各位前輩 ...

假如我中餐只吃全麥土司or配些生菜 ...
晚餐吃外面 .. 但注意是否油炸類 ...
中間餓了就啃全麥土司 ...
洗澡前舉舉啞鈴+掌上壓 or 仰臥起坐 ..

因為沒冰箱 .. 在研究室水煮雞胸肉怪怪的 ...
水煮蛋也是 ... = =

這樣是否可以達到減肥的效果 ??
請各位前輩給我意見 !!
狂爬文三天了 ..

※本文於2008/1/22 下午 11:40:45修改※

回應

1作者	tigerchi (╭☆計老大▃︴) ( )	2008/01/23 08:40:26	59.125.149.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	樓主好像沒有爬到重點耶.因為我沒有看到"有氧"2個字.是沒有時間做有氧運動嗎?光靠飲食控制效果有限喔. 加油!再多撐10分鐘就好!
2作者	akoko (akoko) ( )	2008/01/23 09:36:38	219.91.68.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	減肥重點是要利用運動來提昇新陳代謝率。洗澡前舉舉啞鈴+掌上壓 or 仰臥起坐可能不足以改善你的新陳代謝率。飲食控制除了質的選擇，還有量的問題。研究生屬於輕度工作，相對的你的基礎代謝率會變低。持續20分鐘以上的跑步可能會比你現在舉舉啞鈴+掌上壓 or 仰臥起坐來得有效果。爬文你可以從首頁上方的黑底白字"文章"點進去，選共同的點進去看"減脂"，裡面有不少文章可以先看。

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