鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問雙槓對下胸的變厚效果?

樓主:

2013/04/25 16:09:12

118.169.183.xxx

來自新北市
磅數 90.6磅
發文 30
註冊 2012/8/6 下
量級羽量級
★☆

是這樣
我下胸是做雙槓
目前體重63KG
17下 15下 13下 10下四組(做到做不動)
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昨天試了一下自由槓
身體是斜的(頭下腳上)
空槓的手感好像是20KG
左右各掛了15KG
結果10下我就感到非常吃力
今天下胸感受到好久沒感到的疼痛
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這是代表雙槓對下胸要變厚的效果很差嗎??
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1.啞鈴臥推平胸 2.啞鈴飛鳥平胸 3.史密斯上胸 4.啞鈴上胸飛鳥 5.雙槓 6.伏地挺身
這是我胸部的動作順序
昨天因為無聊把5換掉
換來很酸痛
我是不是應該把雙槓這動作取消掉?

回應

1作者	PiNN (PiNN) ( )	2013/04/27 09:45:11	61.61.208.xxx
來自宜蘭縣磅數 237.5磅發文 36 註冊 2011/12/29 量級輕中量級 ★★☆	我跟大大也有相同的問題...練雙槓三頭的感覺反而還比較多，不知道是不是姿勢的問題？還是有其它練下胸的動作？
2作者	1013613 (大海) ( )	2013/04/28 01:15:14	1.165.161.xxx
來自台中市磅數 29.1磅發文 59 註冊 2010/7/8 下量級蠅量級 ☆	我也是用斜板握推(機械槓鈴都有)來練習，量起來胸肌有3公分多厚，使用重量多高於個人體重，自覺這個動作對我頗有成效~參考囉。
3作者	tyty1239 (紹) ( )	2013/05/08 22:49:39	114.40.155.xxx
來自彰化縣磅數 1.5磅發文 3 註冊 2009/8/29 量級蠅量級 ☆	雙槓手軸往外張開(胸肌)，跟往內夾緊(三頭)，感覺會很明顯。不過動作正不正確就不清楚了!!

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