鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教練習低槓深蹲時右手二頭肌會出現疼痛

樓主:

2013/04/30 19:01:01

114.33.15.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

請教一下...

練習低槓深蹲(髖骨低於膝蓋頂部的深蹲)時會出現右手二頭肌疼痛的現象....
熱身組倒沒出現...是正式組的第3ˋ4組時會出現...
正式組重量大約是5RM左右...每組2-3次..練習5-6組...
那痛起來整隻右手都軟掉....

我的右邊上背部曾經拉傷過2次....不知道跟這有沒有關係...
在練習時也會纏上護腕...想說會不會跟握距有關係...
因為一位老前輩建議我握距越窄越好...槓鈴會越穩固...

我想JIMMY教練肯定能幫小弟解答......謝謝....

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2013/04/30 20:46:11	65.49.2.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	據我鍵盤華陀分析,由於受力方向並不會對肱二頭肌造成直接性的壓迫,所以你應該本身肱二頭肌就有一些損傷,因此在持槓時因為肌肉過度緊繃而感覺到疼痛跟握距可能會有一些關聯,假如你握得越寬,手腕越不容易維持在中力位,假如腕關節姿勢不自然是很有可能連到影響到手肘或是肩膀,要知道關節是透過肌肉與肌腱互相連結的所以呢,我直接下一個結論給你,那就是!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 看醫生吧~

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