鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

楠梓小方(楠梓小方)( )

2013/05/12 11:55:45

49.214.121.xxx

來自高雄市
磅數 3.7磅
發文 3
註冊 2013/4/30
量級蠅量級
☆

請教各位就以二頭彎加舉為例我是以次數來選擇重量例如以50磅槓鈴熱身至力竭大約18下再加重為60磅以此類推直到加到一組做不到6下的重量再減輕操作時搭配伙伴來補及休息5到10秒再做請問這樣的訓練是否對增肌有幫助謝謝

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增肌求助