| 1作者 |
 david5519 (david) (
) |
2013/05/15 00:28:48 |
36.226.52.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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.........加油!!~~~~~
一個月好像很久
其實仔細想想，如果你是3天一輪+休息一天 連續一個月
各部位也才練到7次左右
但.....這是理想狀態，仔細算一算，你一個月真正重訓的天數
一個月吃7次雞排，也不見得胖到哪裡去
更不要說練肌肉了
.........我希望不要說得太直...........
很多人被媒體誤導了~~~如果半年可以練到那麼壯
那為什麼健美先生動不動就是10年起跳??? 他們都偷懶??
健身有時候就是要耐得住，因為成果通常要一段時間才會顯現
"健身不是季節限定，是長久的習慣與興趣".......大家一起努力吧!!!
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| 2作者 |
juda51 (AChen) (
) |
2013/05/15 00:34:02 |
114.24.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 16.1磅
發文 17
註冊 2013/3/7 下
量級 蠅量級
☆
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TO David:
謝謝^^我會繼續加油~~
小的想每個月做一次小驗收
這樣以後回憶起來會蠻有感覺的~~~
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| 3作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2013/05/15 08:36:34 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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體脂頗低,三頭真的好發達,有點太突出了,
不知道你怎麼練的,為何只有三頭那麼明顯@@?
另外,不知道你是不是有肋骨外翻的現像?
感覺下方肋骨有點突出!
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| 4作者 |
juda51 (AChen) (
) |
2013/05/15 09:51:54 |
114.24.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 16.1磅
發文 17
註冊 2013/3/7 下
量級 蠅量級
☆
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to 阿多霓:
其實我也很疑惑，過去我也僅有做伏地挺身，
高中時三頭就算蠻發達的，但也只有在右手，
而現在有開始練後，左手也變明顯了許多，
我有加入練三頭外側，但也是最近兩週的事，沒有滿一個月，
會有這麼明顯的效果，我也挺疑惑的，
可能是臥推施力問題，練了一個月我還在摸索，
我體脂低算是我天生的利器 但我沒好好把握
還卡在施力的問題 真糟糕XD
肋骨外翻，你一提我現在才知道，好像有一點突出，
請問這很不好嗎?需要矯正嗎?
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| 5作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2013/05/15 11:44:09 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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其實也沒什麼矯正的方法,那是天生的,
不過你還能把體態練成那樣真的很不錯!
也不用擔心啦!
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