鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教專業前輩問題關於-手指頭

樓主:

2013/08/27 22:57:41

110.175.133.xxx

來自新北市
磅數 30.9磅
發文 33
註冊 2009/3/6 下
量級雛量級
★

請教一下前輩們,

最近我發現,我在運動前一天大量寫字,打字.隔天,我的手指會開始酸痛無力.然後導致我去健身時,手腕部份會喪失部份力氣去完成我可以做到的標準.
請問前輩們有沒有什麼方法可以暫時讓我的手指恢復力量？
（之前有看過電視轉播奧運舉重選手訓練過程,他們會泡冰凍的水去讓肌肉暫時酸痛.這是可以適用再我身上嗎？）

感謝大家幫忙～

回應

1作者	POWERFULL (草仔力) ( )	2013/08/29 10:24:55	61.231.13.xxx
來自桃園縣磅數 367磅發文 321 註冊 2007/10/27 量級中量級 ★★★	我個人建議，可以在寫字中途穿插些伸展和休息<還是有可能振筆疾書~停不下來?> 還有針對前臂進行簡單的按壓、揉捏來達到舒緩(因為樓主也提到手腕的力量降低)。雖然不知樓主，是否只有單手有這現象? 好比打電腦也是要休息、拉拉筋骨。相信適當的放鬆可以緩解酸疼，在組間動作也進行前臂的拉伸，經過一些時間~肌肉的耐力提升，相信會有好轉。 <再伸展動作上，可上YOUTOBE或是估狗大神查詢，不會很難查找>
2作者	Samsam (sam) ( )	2013/08/29 11:42:27	110.175.133.xxx
來自新北市磅數 30.9磅發文 33 註冊 2009/3/6 下量級雛量級 ★	我是雙手同時會有這種現象發生,在我書寫完後又去健身,隔天,雙前臂＋手指頭都產生無力狀態,剩至無法握緊拳頭. 我在台灣練健身時,都無有發生這種現象.直到最近幾個月,蠻常發生這種狀態的.不知道是不是老了（哎）我最近有在思考,是不是我前臂肌肉力量小於2,3頭肌肉,導致我前臂肌肉過弱,容易疲態. 不過謝謝你給我一些訊息. 感謝

前往討論版｜跳頁 : 1