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樓主:

愛溺水的魚(小胖)( )

2008/03/26 01:42:46

122.125.238.xxx

來自台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級輕量級
★★

之前有再這邊活動過一陣子不過後來因為種種原因荒廢了現在上大學想要多多鍛鍊身體
第一個遇到的問題就是減脂的問題了有爬過文不過對於少量多餐的定義還是有點疑惑意思是指一早餐的1個麵包分成兩次吃之類的嗎..
附帶個小問題 : 周1~周4連續4天都做有氧會不會傷身體或適得其反之類的?

※本文於2008/3/26 上午 10:15:27修改※

回應

1作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2008/03/26 18:39:57	203.111.212.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	拜託....大哥~ 都大學了,怎麼會問有氧會不會傷身!? 會不會適得其反就看你訓練　飲食以及強度囉～爬文吧~ 我想關鍵字打＂爬文＂，肯定會出現上百篇！（特別是今年度） 100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
2作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/03/26 21:25:10	218.168.156.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	假設你的飲食計畫是一天3000卡分3餐吃就是一餐1000卡分5餐吃就是一餐600卡.......依此類推有氧傷身?適得其反? 依你2005年註冊的資歷來看你問的兩個問題... 只能說你非常不用功!!
3作者	222334566777 (bala) ( )	2008/03/26 21:33:47	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	大學??圖書館書那麼多隨便找本可以解惑樓主沒去過?? 手上一本"YOU 你的腰圍管理手冊" 天下文化出版去網路書局找就可以看到封面小弟有先稍翻一下對一般針對這領域腦袋空白的人來說還OK 不需要什麼知識背景這裡的圖書館一口氣就有四本一本大約花您2小時就很足夠比什麼飛仙ONLINE要少太多時間去耕耘了大學圖書館是超棒的資源還有免費的PAPER下到手軟重點是不用錢(當然請不要狂下會侵犯智慧財產權) 請好好利用哪~~
4作者	愛溺水的魚 (小胖) ( )	2008/03/27 09:11:49	122.125.225.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	好吧我錯了..之前花了幾個小時閒逛一下論壇找到不少好用的資訊在此還是感謝各位前輩不嫌棄我如此膚淺的問題還回答哈 p.s 8點過後不吃東西隔天早上真的有夠給他餓還得控制不能吃太多...好辛苦
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5作者	222334566777 (bala) ( )	2008/03/27 20:53:23	61.58.19.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	8點過後不吃東西??是哪門子的東東?? 只在醫師口中聽過"傷腸胃"的理由這倒好吸收差可以減重哩~~多在晚上吃宵夜吧~~ 跟您推薦的"YOU" 翻到 "一星期消耗超過6500大卡(相當13小時運動量)的重量訓練或者一次2小時以上的心肺訓練可能造成負面影響" 這當然是最不具風險的表示法就像橋樑總要在遠低於安全係數底限下使用一樣去限定承載光要達到上述運動量大概就沒多少人辦得到了~~傷身??頗個難~~
6作者	愛溺水的魚 (小胖) ( )	2008/03/27 23:42:43	122.125.225.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	記得不知道在哪邊看到晚上八點過後不要吃東西比較容易減重還是吃東西會因梅活動熱量會囤積..(我<=有點容易聽信謠言我目前是周1~周4固定去健身房(學校健身房只有周1~周4晚上才有開放..) 先40分鐘飛輪(飛輪應該是類似腳踏車機的東西沒錯吧!?)然後後20分鐘在各器材間東摸摸西摸摸..之後在20分鐘飛輪心跳大概150~160左右主要只是減脂吧! 不知道這樣在各位看來有沒有什麼不妥還是什麼的我還沒有利害到2小時以上的有氧拉我陷再這樣第二次再做的時候已經十分的腿軟.. TO bryan925先生 2005年註冊之後沒多久就沉浸在魔獸世界當中...雖然現在回頭看覺得當初還真神可以一天超過12小時都在玩電腦(也把身體搞壞了) 所以說非常不用功真的十分貼切慚愧阿ˊˋ 想當年高三去抽血健康檢查兩項肝指數相加好像300多...我媽去幫我拿檢驗單的時候那個小姐還以為我長年酗酒剛剛忽然發現我每天熱量好像才攝取1500左右耶...最近有點過的半死不活吃不保餓不死吃便當3樣菜半碗飯菜還在湯裡面攪一攪在拿出來吃(傳說中可以稍微去油的方法話說一天吃4顆茶葉蛋的蛋白會不會過量阿!? (我不吃蛋黃) ※本文於2008/3/28 上午 12:39:35修改※
7作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/03/28 08:47:49	59.115.200.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	我是聽過一種講法，過下午3點不要再吃澱粉類的食物，天天晚餐最好在下午6點前吃完，6點後要吃東西就吃蔬果或水，前者是延緩老化，後者是預防啤酒肚。
8作者	222334566777 (bala) ( )	2008/03/28 23:55:08	61.58.19.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	小老鼠吃少少就能延長壽命這實驗結果大家都知道推測是身體機能幾近停擺類似冬眠機制導致壽命的延長增肌減脂是在強力活化身體會讓人攝取相對較高的熱量與養分來維持身體所需要吃少是不可能但是第一個狀況沒辦法做人體實驗只能就現實的現象來討論當然是沒辦法下結論更何況人體機能若幾近停擺會有什麼影響目前似乎還不得而知樓主想做實驗品嗎?? 多充實點知識會讓您生活更多采多姿何況這還只是生活常識罷了 12小時可以好好吸收掉幾本好書了~~還來自於人家大半輩子的研究呢~~(打高空的胡扯不算) ※本文於2008/3/28 下午 11:56:32修改※
9作者	愛溺水的魚 (小胖) ( )	2008/03/29 00:12:37	125.233.194.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	往事不堪回首現在反而坐在電腦前面都不知道要做啥說..每天運動完洗澡還蠻爽的我個人腰有一點點問題跑步有時候脊椎會痛之前去成大看過骨科照過X光他說沒問題只好摸摸鼻子認命ˊˋ 現在有氧只能做飛輪之類的學校游泳池要到4月多才會開放週末想做有氧不知道該做什麼好如果只減脂不增肌甚至少一點肌肉也沒關係是不是比平常吃更少一點效果會比較明顯阿? ※本文於2008/3/29 上午 12:41:14修改※
10作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/03/29 16:19:31	218.168.172.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	關鍵字:有氧.減脂.飲食.課表.增肌.基礎代謝率............ 請善用站內關鍵字搜尋請多爬文
11作者	ec84858368 (飛翔的小孩) ( )	2008/03/29 21:33:47	218.211.80.xxx
來自新竹縣磅數 95.6磅發文 93 註冊 2006/5/22 量級羽量級 ★☆	脊椎會痛就是腹肌不夠力、不然就是平常姿勢不良、作用肌在腹肌拮抗肌在下背肌、又加上下背和腹肌是核心、若作用肌弱拮抗肌強、動作姿勢會不平衡及不良、久而久之腰會痛。就像是胸肌強背肌弱、身體就會鴕背、不管是要練重訓還是要鍛鍊身體、最好還是全身都練。解決方法平常要多練腹肌、及多放鬆按摩熱敷下背肌、還有就是下背痛最好不要去騎飛輪、可等到腹肌力量強在去。
12作者	ec84858368 (飛翔的小孩) ( )	2008/03/29 21:39:10	218.211.80.xxx
來自新竹縣磅數 95.6磅發文 93 註冊 2006/5/22 量級羽量級 ★☆	還有就是要看減脂、請到文章看、多看食物代換表、瞭解食物的熱量、還有一定要了解每一日攝取卡路里及消耗卡路里計算等...
13作者	愛溺水的魚 () ( )	2008/03/29 23:39:15	125.233.194.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	最近常看到一些新手問問題除了一些真的白目什麼都不說只想叫別人教的之外有一些真的是想問一些問題不過看到你們的回文就有點讓人洩氣有些比較有良心的還會說一些比較相關的關鍵字還有一種就是那種純粹罵人說什麼不會爬文之類的我個人以為如果不是認字困難多少都會先去找伊些相關的文章來看像樓上bryan925先生寫的有氧.減脂.飲食.課表.增肌.基礎代謝率等等我有搜尋過有氧減脂飲食的文章都看過來才來發文不過後面的基礎代謝等是我當初爬文時所沒有聯想到的我想板上像我這種只知道比較常見詞句的人應該不少打上去搜尋有疑問來發問卻來被說不爬文一直被酸應該也會很氣餒吧我個人對於減脂能聯想到的關鍵字不像各位前輩一樣多所以希望至少除了不是什麼都沒講就問的人回文的時候可以提供一些關鍵字讓我們去搜尋比起純粹叫我們多爬文這種回覆會有效果的多吧.....像我就有就各位前輩提供的一些我沒想到的字眼搜尋到一些比當初一開始爬文時有用的資料以上個人淺見ˊˋ
14作者	愛溺水的魚 () ( )	2008/03/29 23:43:20	125.233.194.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	想想當初你們剛開始接觸的時候假設就有這個網站你們問一些問題卻老是被人答覆說多爬文會有什麼感想吧? 又或許你們覺得剛開始接觸健身想減減身上的肥肉就會知道爬文要搜尋基礎代謝率之類比較不常見的關鍵字...可能我本身比較愚笨難以了解
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15作者	愛溺水的魚 () ( )	2008/03/29 23:59:40	125.233.194.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	話說如果如果基礎的問題都爬文就好的話何必交流呢? 鐵克也會變成一堆老鳥打屁交流的地方新手望之卻步阿...... 我最開始試2005註冊的高中吧當初雖然也會有人回覆爬文可是還是有不少人會真的很用心的回答依稀記得一些當初問的問題現在想想也覺得蠻好笑的不過那種雖然問白痴問題還是有人回覆的感覺真的蠻溫馨的人會慢慢進步進步之餘會察覺最開始的無知卻無法容忍別人這樣是希望別人跟自己一樣優秀還是.... 剛開始接觸健身的人就算去健身房也會不太好意思請教別人我一開始甚至連進健身房都覺得怪怪的上網找資料自己似是而非的照練就是各位所希望看到的嗎... 忽然想到一個場景我在健身房裡面請教學長怎用這個器械他回答我說去網站自己爬文阿!............................(純粹幻想健身房的學長挺熱情的=.=
16作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/03/30 01:06:21	218.168.172.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	因為同樣的問題一再重複的出現同樣的答案也是打了一遍又一遍回覆的熱情是會慢慢減少的.... 樓主如果有心可以搜尋關鍵字"爬文" 往回找用心看或許你就不會這麼氣憤了
17作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2008/03/30 22:37:16	59.124.68.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	重述前文: 我們沒有回答的義務之我們沒有回答重覆問題的義務你第一次問不代表別人沒問過請不要浪費消磨大家的熱情研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源

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少量多餐的疑問