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樓主:

2013/11/13 12:44:27

27.241.191.xxx

來自台北市
磅數 15.1磅
發文 20
註冊 2013/10/6
量級蠅量級
☆

小弟因為在板上看到大家分享重訓接有氧不影響增肌
也看過jimmy老大的說明.....所以增肌後要執行有氧
.....且是使用hiit的方式.....但我有喝增重乳清.....那麼請問

乳清應該放在重訓後喝再有氧(hiit)..還是有氧完喝?????
因為小弟聽過重訓完能量被耗盡.....這時做有氧消耗脂肪較多
所以怕重訓後喝...會不會又有能量反而影響之後的有氧(脂肪消耗變少或乳清被代謝掉影響增肌)
因為我本身時間的關係無法分開進行..所以放同ㄧ天

回應

1作者	canalarm (鬧鐘) ( )	2013/11/13 19:22:58	220.132.160.xxx
來自台北市磅數 18.1磅發文 26 註冊 2012/11/6 量級蠅量級 ☆	強度問題是在強度,如果只是以健康為目的段鍊,重訓後或有氧後喝乳清,只要方便就好, 如果大大的多關節動作所負荷的重量,可以做到體重90%以上,再來考慮這問題也不遲.

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hiit跟乳清