| 1作者 |
piggyhouse (丁丁是個人才) (
) |
2008/04/10 07:55:34 |
220.142.3.xxx |
|
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
|
跑步和騎腳踏車就是很好的有氧運動了
在家裡的話，跳蠅也是不錯的
如果是透天厝的話，反覆爬樓梯也有效果
總之，要讓自己喘、要流汗
有氧的定義，在站內爬爬文應該能找到
|
| 2作者 |
 tseng4477 (Shajoe) (
) |
2008/04/10 08:10:27 |
203.67.251.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
|
想減肥的話請顧好嘴吧，絕對比有氧有效
當然有氧還是得做就是了...
|
| 3作者 |
374111 (圓圓滴) (
) |
2008/04/22 12:01:22 |
210.68.234.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
簡單來說..每次運動持續30分鐘以上.心跳每分鐘達到110~130下以上!如..健走.慢跑.騎腳踏車.有氧舞蹈..等.都算有氧運動!
|
| 4作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2008/04/22 23:27:47 |
59.121.209.xxx |
|
來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
|
我分享一個之前自己 [在家做的] 有氧運動
1.準備一個 穩固、高度約小腿一半高的小板凳
2.把小板凳放在電視機前並打開電視
3.邊看電視邊重複做動作：一腳踩上小板凳，另一腳再跟上去；一腳往後退下小板凳，另一腳再下來
我就是用這招，邊看電視邊踩，一樣可以弄得自己滿身是汗，心跳跳 ^o^
※當兵前體重逼近84，經過近半年的狂操+節食入伍時67，目前70 (172cm)
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
lie92020 (胖子) (
) |
2008/04/23 00:43:42 |
59.116.3.xxx |
|
來自 台北市
磅數 74.3磅
發文 65
註冊 2007/11/16
量級 羽量級
★☆
|
個人不太喜歡減少飲食的減肥法
有氧才是王道
當然~飲食的"內容"也要管控就是了^^
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved