BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

請問我這樣的體型要怎麼練才好？

樓主: jason86666686(樺仔)( male) 2013/11/19 23:05:58 111.250.52.xxx
來自 基隆市
磅數 1.2磅
發文 1
註冊 2012/3/13
量級 蠅量級
☆
我年紀38身高186體重85應該多練重訓還是有氧呢？現在才開始去健身房練。想請教前輩我應該要從那方面開始注重？
回應
1作者 david5519 (david) ( male ) 2013/11/20 00:42:48 111.250.218.xxx
來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
 注重
1.不要受傷
2.保持愉快的心情
3.想辦法持續重訓10年

以上聽起來很瞎，但這是我的鐵則

PS重訓有氧一起來!!~只要想動就趕快動一動~~
2作者 xox (xox) ( male ) 2013/11/20 08:15:26 111.255.33.xxx
來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
 什麼都沒有的時候
最重要的是培養運動習性、和正確的運動概念！
也就是如同樓上David大所說的：不要受傷！

要多重訓還是有氧？
都是好的！隨你喜歡！（但一定兩者都要作！不能偏食！）
偏向那方雖然可能造成體型結果不同
但是我認為這兩種結果在一般人身上應該差別不大、或甚至沒有差別
因為一般人投入的時間與努力的限制，只能讓他停留在業餘的程度！

所以不用考慮這些問題，做了再說！
畢竟運動是一輩子的事！
一輩子的期間
你有太多的3年計畫或5年計畫的實驗期
可以讓你選擇你想達到的體型外觀！

※本文於2013/11/20 上午 08:15:43修改※

3作者 jason123 (tim) ( male ) 2013/11/20 17:36:02 114.42.78.xxx
來自 台北市
磅數 405磅
發文 61
註冊 2013/7/11
量級 中量級
★★★
 重訓增肌 有氧減脂
看樣子你的體脂算有點偏高
除了重訓，有氧也要多做
增肌和減脂是可以同時進行，
不用刻意先進行其中一樣
4作者 canalarm (鬧鐘) ( male ) 2013/11/20 21:44:35 118.168.27.xxx
來自 台北市
磅數 18.1磅
發文 26
註冊 2012/11/6
量級 蠅量級
☆
 如果長期沒運動習慣，還是從有氧開始比較好，先培養體能把身體狀況慢慢養好，這樣會比較實際。
贊助廣告        
 
5作者 gary10151 (GARY) ( male ) 2013/11/20 23:14:14 118.233.45.xxx
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
 從有氧運動跟 重量12~20rm 開始 注重大肌群 背部腿部胸部
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心