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【訪客登入】

一個關於運動的疑問

樓主:

honeywen1120 (陽光宅女)( )

2008/05/23 17:15:58

122.116.105.xxx

來自新北市
磅數 15.6磅
發文 28
註冊 2007/12/12
量級蠅量級
☆

大家好
我想問這邊先進一些問題
之前是亞力會員
自從倒了之後就沒在運動
到現在體重沒變重
小腹倒是大了不少
我知道要運動
但目前的我超忙
要上課又接了國科會的研究計畫
實在沒辦法撥出時間去健身房
星期3上課時
用跑的上5樓竟然喘的跟狗一樣

我目前想法是
每天去學向操場快走30分
這算運動嗎
謝謝

回應

1作者	ol9077427 (特里) ( )	2008/05/23 17:30:13	125.224.127.xxx
來自桃園縣磅數 247.9磅發文 115 註冊 2007/12/9 量級輕中量級 ★★☆	快走當然也算阿也是有氧而且比起跑步比較不傷膝蓋而且跑步真的好累.. ※本文於2008/5/23 下午 05:30:27修改※
2作者	koko (易) ( )	2008/05/23 18:41:30	218.162.189.xxx
來自台中縣磅數 242磅發文 289 註冊 2008/1/8 下量級輕中量級 ★★☆	這是個好方法喔~~~ 要注意要快走~~我曾和一個女生快走超場~ 那女的走的超快~還跟我說我的快走太慢~ 我跟她走完30分~~真的比我之前累~ 腳也會酸~ 一個禮拜至少要三次喔~~~ 我相信再加上好飲食~~ 妳的小腹會小很多的^^ 加油~~一起努力吧
3作者	honeywen1120 (陽光宅女) ( )	2008/05/23 22:37:46	122.116.105.xxx
來自新北市磅數 15.6磅發文 28 註冊 2007/12/12 量級蠅量級 ☆	在問一下喔快走勢不是小碎步走很快阿再問一個問題不是要運動超過30分之後才開始消耗卡洛禮那我每天快走30分才剛要開始消耗我就停了這樣會有效果嗎
4作者	davidcyt (david) ( )	2008/05/23 22:48:41	218.164.81.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	不是30mins 後才開始消耗卡路里是有氧運動後30 mins 才開始燃燒脂肪然而有氧運動的定義要去依你的心跳數決定有公式可以算你應該達到的最低心跳數然而若是早上坐有氧我門也不應該只單看有氧運動中所消耗掉的熱量更重要的是他會提高你依整天代謝的速率
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5作者	honeywen1120 (陽光宅女) ( )	2008/05/23 22:59:54	122.116.105.xxx
來自新北市磅數 15.6磅發文 28 註冊 2007/12/12 量級蠅量級 ☆	所以早上運動會比傍晚運動來的效果好摟換句話說就算我每天只快走30分還是可以達到運動的效果對嗎
6作者	davidcyt (david) ( )	2008/05/23 23:06:37	218.164.81.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	again, 沒有一個特定的時段是"一定"優於其他時段的早上運動的確有他的好處但是下午運動也有好處如果你能早上運動那當然是最好啦空氣好不會太熱又給你整天精神的BOOST 致於你所說的運動"效果" 若是以促進血液循環新陳代謝活動筋骨我想只要持之以恆是一定有效過的但若是要達到明顯的減脂我想在長度和強度上都需要在慢慢增強不管怎樣先開始就對了
7作者	honeywen1120 (陽光宅女) ( )	2008/05/23 23:17:11	122.116.105.xxx
來自新北市磅數 15.6磅發文 28 註冊 2007/12/12 量級蠅量級 ☆	是阿以前都有在持續運動做瑜珈停這半年以來我手臂的線條都不見了而且肚皮越來越鬆所以我想說先慢慢訓練自己的肺活量之類的不然繼續下去我體力會越來越差

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